Mwen renmen konbinezon an nan poul ak fwi sèk. Sa a resèt fasil sèvi ak jis senk engredyan . Fwi a seche konbine ak siwo myèl, bouyon an, ak vinèg fè yon chutney bon gou ki pè parfe ak kwis la poul sansib.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 arèt san, kwis poul skinless
- 1/2 ti kiyè. tè jenjanm
- 1/2 ti kiyè. sèl
- 1/4 ti kiyè. pwav
- 1 tas melanje moso fwi sèk
- 1/2 tas siwo myèl
- 1/3 tas poul bouyon
- 2 gwo kiyè pòm vinèg sidr
- 1 zonyon, koupe
Ki jan fè li
Mete tout engredyan yo nan 4-5 kwadwilatè kwasans dousman . Kouvri ak kwit sou ba pou 8-9 èdtan jouk poul se sansib ak byen kwit. Sèvi sou diri cho kwit oswa ze nouy .
Pa itilize zo nan moso nan poul paske resèt la pa ka travay. Zo-nan kwit poul fè nwa poul trè diferan de boneless nan crockpot la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1264 |
| Total Grès | 70 g |
| Grès satire | 20 g |
| Enstans grès | 28 g |
| Kolestewòl | 418 mg |
| Sodyòm | 574 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 132 g |