Lè ou gen timoun piti, chans yo se ou toujou gen bannann nan kay la epi w ap pwobableman kole ak yon kèk ovèrprèv oswa mwatye manje yo de tan zan tan. Sa a fasil ak bon gou Bannann Mèfin Recette dwe fè wout la pafè yo sèvi ak moute tout bannann nwa ou. Nou te sikre yo ak siwo myèl ak itilize mwatye regilye ak mwatye eple farin fè sa yo ponmkèt yon ti kras plis sante pase lòt pen bannann ak ponmkèt. Nou te ajoute yon ti kras manba ak hagelslag (Olandè chokola voye) - gou ke timoun renmen - ki fè yo yon adisyon ideyal nan bwat manje midi lekòl la. Ou pral vle fè kèk siplemantè, paske yo gou menm pi bon jou kap vini an epi yo bon pou manje maten anvan kouri lekòl la, tou.
Ou pral bezwen yon 12-tas Mòfin fèblan ak tas mòfin papye.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/3 tas (120 g) klè siwo myèl k ap koule
- 1/4 tas (60 g) bè
- 1/2 tas (120 ml) lèt
- 1 ti kiyè. vaniy ekstrè
- 1 1/4 tas (150 g) eple farin frans
- 1 1/5 tas (150 g) farin tout-bi
- 2 ti kiyè. poud boulanjri
- 1 ti kiyè. bikabonat
- Pinch sèl
- 3 gwo, bannann trè mi
- 3 ti kuiyè. manba
- 3 ti kuiyè. nwa chokola voye ( hagelslag )
Ki jan fè li
Premye chofe fou a 375 degre F (190 degre C). Liy fèy mòf la ak tas papye yo.
Mezire soti siwo myèl, bè, lèt ak vaniy ekstrè nan yon bòl ki an sekirite mikwo ond, ak mikwo ond nan segondè pou yon minit, oswa jiskaske bè a se jis fonn. Mete sou kote pou kèk minit yo refwadi.
Pandan se tan, mezire soti de farin yo, poud lan boulanjri, soda boulanjri ak sèl nan yon lòt bòl. Nan yon bòl fon, brase bannann yo ak yon fouchèt.
Koulye a, ajoute bwè manba a, sprinkles chokola ak melanje bè melanj nan bannann yo ak melanje byen. Add engredyan yo mouye a engredyan yo sèk ak brase jouk jis konbine - pa sou-melanje farin lan oswa ou pral fini ak ponpèt lou-relyèf!
Koulye a, ranpli tas yo mòfin ak farin lan epi mete yo nan fou an prechofe. Kwit ponmkèt yo pou 20 minit oswa jiskaske yon broch mete nan mitan an soti konplètman pwòp. Retire mufen yo nan fou a. Kite yo nan fèblan a mòfin pou kèk minit anvan mete yo sou yon etajè fil yo fre pou yon lòt 10 minit. Bannann nou an, Manba ak chokola ponmkèt yo ka manje cho, slathered ak pi bon-bon jan kalite bè oswa konplètman frèt. Ki estoke nan yon veso lè-sere, yo pral kenbe byen pou kèk jou.
Konsèy:
Aprann plis bagay konsènan Olandè chokola .
Ki jan fè pwòp ou a manba soti nan grafouyen .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 225 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 12 mg |
| Sodyòm | 472 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 3 g |