Sa a resèt se ekstrèmman fasil epi vit; marinad la pran moman sèlman pou prepare epi yo ka fè jiska yon jou devan tan. Pi long la ou marinate tofou ou a, pi bon an, Se konsa, mwen renmen prepare marinad mwen an, kite l fre, Lè sa a, pòp tofou a nan marinad la epi kite l pran tranpe gou yo pou kèk èdtan anvan griye.
Si ou pa janm griye tofou epi ou vle li sou yon konsèy kèk, tcheke atik Gid Gid Jolinda Hackett a sou Kijan Pou Tofou Grill .
Remak: Sa a resèt se apwopriye pou rejim alimantè gratis, ze, ak rejim vegan, men kòm ak nenpòt resèt ki fèt pou moun ki gen alèji oswa restriksyon dyetetik, asire w ke li tout etikèt nitrisyonèl ak anpil atansyon asire ke pa gen okenn kache letye ki sòti engredyan (oswa gluten, ze, oswa engredyan ble, si sa yo aplike nan ou).
Ki sa ou pral bezwen
- 1 Recipe
- Oto domaje Sesame Tofou Marinad
- 1 16-ons pake kabinè Chinwa tofou (vide)
- Dash sèl
Ki jan fè li
- Prepare Oseyan Oseyan Tofou Marinad la . Mete sou kote yo fre.
- Prepare tofou a. Mete tofou a vide sou tèt kouch plizyè nan sèvyèt papye. Mete yon bagay lou epi plat, tankou yon plat marmite oswa yon fèy boulanjri ki graj, sou tèt tofou a pou 20 minit, chanje soti sèvyèt yo papye pou sèvyèt papye fre mwatye wout nan. tranch tofou a nan rektang oswa triyang sou 1/4 "-1/2" epè. Mete tofou a nan marinad la refwadi vire nan rad. Kouvri ak refrijere pou omwen 30 minit anvan griye. (Sa a ka fè plizyè èdtan davans.)
- Limyè lwil oliv ak prechop gri an. Mete tofou a sou gri a ak alalejè sèl ak pwav moso yo si yo vle. Grill jouk gwo twou san fon mawon oswa alalejè nwasi (mwen renmen nwa tofou mwen!), Vire yon fwa nan mawon tou de bò respire. Add plis sèl ak pwav gou. Sèvi cho ak diri oswa sou tèt lèt letye gratis kòm sandwich.
Sijere Itilizasyon ak Variations:
- Sove rès manje ou jou kap vini an epi sèvi ak tofou griye ou nan yon sandwich oswa vlope. Chwazi bon bon jan kalite pen oswa yon tiyo vlope (asire w ke li nan letye gratis), ak Lè sa a, gaye sou kèk Mayonèz soya, endijèn Spicy Hummus oswa yon lòt kondiman nan chwazi ou. Kouch ak legim fre - leti, tomat, zonyon wouj, jèrm - e petèt kèk zaboka jis 'cuz.
- Menm jan an tou, ou ka sèvi griye tofou sou yon sòs salad fre ak legim fre, vèt sèk, zaboka, ak kèk nwa (tou sa ou vle sou sòs salad ou a, reyèlman!), Ak siplemantè soumaren Sesame Tofou Marinad sou tèt.
- Add griye tofou nan yon pitza Azyatik-enspire. Sèvi ak yon resèt farin pitza (tankou sa a Whole Pit Crust Pitza oswa Dairy-gratis gluten-gratis pitza ), Lè sa a, tèt li ak kèk sòs prin, ki te swiv pa kèk flak pwav wouj, kawòt graje, ti bebe bok choy, grenn wowoli nwa, kèk graje Fwomaj ki pa gen letye tankou Daiya oswa dollops nan fwomaj krèm ki gen lèt tankou Tofutti, epi finalman tofou griye. Kwit dapre enstriksyon yo farin epi jwi!
- Oswa, fè sa ki pi fò moun fè: jis manje l 'ak kèk legim griye ak diri. Pafè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 214 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 401 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 14 g |