Tofou gri ou a nan yon sere Azyatik hoisin ki baze sou sòs pou yon resèt vejetaryen ak vegan babekyou tofou resèt. Pafè pou vejetaryen ou vejetalyen babekyou . Li toujou pi bon yo kite tofou marinad la nan sòs la sòs hoisin pou plizyè èdtan anvan griye, se konsa prepare davans - menm nwit lan la anvan babekyou ou!
Gade tou: Yon lis konplè nan lide babekyou vejetaryen
Pa janm griye tofou anvan? Tcheke konsèy gri tofou sa yo .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 blòk tofou fèm siplemantè, byen bourade
- 1/2 tas
- poul sòs
- 1 gwo kiyè sòs soya
- 3 gwo kiyè vinèg diven diri
- 1 gwo kiyè ji sitwon
- 1/2 ti kiyè poud lay
Ki jan fè li
- Premyèman, prepare tofou ou. Tankou pifò resèt tofou vegan, yon sèl sa a pral gou pi bon si ou peze tofou an premye. Pa sèten kijan pou fè sa? Gade sa a fasil etap-pa-etap gid: Ki jan yo peze tofou.
- Next, ak anpil atansyon tranch tofou ou nan 1-pous kib epè oswa bann. Si w ap sèvi ak brochet , kib yo pi bon, men si ou pral mete tofou ou dirèkteman sou gri ou, bann pi gwo yo pi bon.
- Fwe ansanm tout engredyan yo, eksepte tofou, epi mete yo nan yon plat fon.
- Mete tofou a nan plat la ak kiyè kèk nan marinad la sou tèt tofou la. Pèmèt tofou a marinad pou omwen yon èdtan, vire yon fwa oswa spooning plis marinad sou tèt la. Ou kapab tou itilize yon sak zip-lock olye pou yo yon plat.
- Dousman grese gri ou ak kwit tofou sou flanm dife mwayen pou 6-7 minit sou chak bò, bast ak marinad sòs siplemantè hoisin.
Renmen resèt sa a?
Renmen sa a vejetaryen ak vejetalyen tofou resèt? Men kèk bagay ki pi enkwayab ou kapab fè ak tofou:
- Vejetaryen tofou brase-fri
- Recipes lè l sèvi avèk silf Tofou
- Yon lis konplè resèt tofou
- Ki valè nitrisyonèl tofou?
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 189 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 1 mg |
| Sodyòm | 756 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 13 g |