Kap chèche yon fason fè krèp endijèn an gonfle san gluten a ? Gade pa gen plis! Sa yo krèp buttermilk rich yo se super fasil fè ak farin diri mawon nan plas nan farin regilye ble ki baze sou. Avèk ze ak buttermilk yo, yo ap ekstrèmman rich, epi, ak jis yon ti jan nan siwo myèl nan sweeten yo, yo ap tou rafine-sik gratis tou. Jwi krèm gluten-gratis gratis ak ble-gratis - yum!
> Koutwazi Recipe nan Ener-G Manje yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ze
- 1 1/4 tas
- buttermilk
- 2 lwil oliv ti kuiyè
- 1 ti kuiyè siwo myèl (oswa ji fwi konsantre oswa sik)
- 1 1/2 tas farin frans mawon
- 2 ti kuiyè boulanjri poud
- 1/2 ti kiyè soda boulanjri
Ki jan fè li
- Bat ze jouk frothy. Add buttermilk, lwil, ak siwo myèl ak bat jiskaske byen reskonsab pare.
- Nan yon lòt bòl melanje diri diri farin frans ak engredyan ki rete yo sèk. Fè yon byen nan sant la nan engredyan yo sèk epi ajoute likid yo. Brase jiskaske byen reskonsab pare. Pa sou brase. Bat la pral yon ti kras defonse.
- Dousman grese yon chodyè fri ak krèp fri.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 255 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 61 mg |
| Sodyòm | 503 mg |
| Idrat kabrit | 45 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 8 g |