Timoun ak adilt sanble renmen kesadiy yo fou-konn kwit nan fou paske yo rapid pou fè e yummy pou manje. Gen anpil fason ou ka kreye kesadiy ou ak timoun yo ka ede ou rasanble yo depi pa gen okenn tèt recho cho enkyete sou. Ou pa bezwen yon dezyèm seri men yo fè repa sa a men li fè pou yon bon fason ankouraje timoun ou yo kwit manje avèk ou nan kwizin nan .
Ou rate timoun ou yo tèlman pandan jounen an ki gen fanmi an kwit ansanm se yon bon fason yo kosyon ak timoun yo. Sa a resèt se pa difisil yo swiv ak garanti yon repa bon gou timoun yo pral fyè yo di ke yo te ede fè. Men ki jan yo pote timoun yo nan kwizin nan
Chwazi soti engredyan yo ansanm
Pandan ke ou se pawa fèy la bonbon ak FOIL fèblan epi jwenn espre nan kwit manje a gen pitit ou a te chwazi engredyan yo. Ou ka chwazi fè plenn lan quesadillas, ki vle di jis fwomaj ak tortillas yo, oswa ou ka ajoute pwoteyin ak legim yo.
Pou pwoteyin ou ka itilize:
- poul, swa kwit nan yon epis Meksiken pandan fen semèn lan kidonk li fasil yo koupe moute ak kwit sou yon lannwit , oswa ranmase yon poul rotisye kwit soti nan Deli lokal ou a sou wout la lakay ou.
- tè moute vyann bèf
- bann vyann kochon oswa vyann kochon
- tranch
- kribich
- pwa nwa (brase moute mwatye nan pwa yo ak Lè sa a, ajoute rès la nan yo, Yum!)
- oswa si ou vle fè yo manje maten, grenpe ze.
Pou legim, ou ka chwazi sote yo nan yon ti kras nan lwil oliv fè yo yon ti jan mou, oswa jis jete yo nan anvan tout koreksyon. Desizyon sa a ka fèt selon kijan grangou ekipaj ou ye a . Ou ka ajoute:
- zonyon (karamele oswa sote) oswa wouj zonyon
- jalapenos
- tomat
- cilantro
- vèt oswa wouj piman
- epina
- zaboka
- mayi
- dyondi dyondyon
Pou toppings, ou ka itilize guacamole, salsa, tounen krèm, yogout grèk, leti, zonyon vèt, Bikon Bits, Cilantro, oswa pico de galo (ke ou te fè pandan fen semèn nan) .
Pou fwomaj la, sa a ka preferans pèsonèl. Si ou vle kenbe plat la Meksiken konbine Monterrey Jack ak cheddar.
Si ou vle fè sa a gluten-gratis resèt ou ka ranmase tòti gluten-gratis, epi fè pwòp ou a pikant fwomaj Combo fwomaj. Shred pwòp Combo fwomaj ou, gwo antrennman bra pou timoun yo, ak Lè sa a, ou ka ajoute epis santi bon yo tankou kimen, flak pwav wouj, kayèn pwav, oswa poud tchili.
Fè lwanj chèf Mini ou
Apre ou te chwazi engredyan yo, bay pozitif fidbak pandan ou menm ak pitit ou a prepare tortillas yo. Tankou mwen te di, sa a resèt se senp ak pa anpil plas pou erè. Ou ka konplimante yo sou konbinezon an yummy nan engredyan yo te chwazi epi ou pa ka tann yo gou plat la Apetisan yo ap fè.
Kòmanse yon kè nan konvèsasyon kè pandan w ap kwit
Tout tan tout tan avi ke ou gen tandans louvri plis lè w ap fè yon bagay ak yon moun? Si w ap chita, fè fas a fas, li ka pafwa difisil pou ouvè. Men, lè w ap okipe fè yon bagay ansanm ou gen tandans santi yon ti jan braver sou pataje bagay sa yo.
Se konsa, si ou santi tankou pitit ou a gen yon semèn difisil, fwe moute kèk quesadillas fasil, chante lwanj yo ak wè si yo louvri yon ti jan sou sa k ap pase sou. Bon konvèsasyon yo te gen sou bon manje. Avèk resèt sa a, ou mare yo jwi kèk bon lyezon fanmi an.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tortillas farin frans
- 3 tas graje fwomaj (melanj Meksiken)
- Si ou vle: 1 salsa tas
- Si ou vle: poul, vyann bèf, kribich oswa lòt pwoteyin (al gade pi wo sijesyon)
- Si ou vle: zonyon, piman, tomat oswa legim lòt (gade pi wo a sijesyon)
Ki jan fè li
- Chofe fou a 350 degre.
- Pran yon moso papye aliminyòm ki gwo ase pou kouvri yon fèy bonbon ak tounen lakay ou. Sant li sou yon fèy bonbon.
- Mete de tortillas bò kòt sou papye an. Voye fwomaj respire sou tou de tortillas.
- Mete opsyon pwoteyin sou tèt fwomaj la.
- Mete opsyon legim sou tèt pwoteyin.
- Kiyè sou mwatye salsa a sou tèt la, fè yon kouch trè limyè, si ou vle fè kesadèl la pikant.
- Kouvri chak chemine ak yon lòt tortilla.
- Pote de pati nan papye a ansanm pi wo a kesadiy yo, sele papye a nan sant la nan fèy la bonbon. Crimées bor yo nan papye a sele ansanm bò a nan fèy la bonbon.
- Kwit nan 350 degre pou 10 minit. Louvri FOIL ak anpil atansyon. Tranch chak quesadilla nan trimès ak sèvi ak toppings si ou vle (si ou vle).
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1613 |
| Total Grès | 62 g |
| Grès satire | 30 g |
| Enstans grès | 16 g |
| Kolestewòl | 93 mg |
| Sodyòm | 3,550 mg |
| Idrat kabrit | 204 g |
| Fibè dyetetik | 14 g |
| Pwoteyin | 56 g |