Kale dinozò , konnen tou kòm Tuscan kale ak Lacinato kale, se varyete pi renmen m 'nan chou frize . Fèy yo yo long ak epè, teksti la fèrm ak ride, ankò sansib - pafè pou yon remoute kouraj, ranpli sòs salad. Abiye kole nan chak kwen ak fant nan fèy yo graje olye pou yo pisin nan pati anba a nan bòl an sòs salad. Gou nan dinozò kale se pa tankou anmè kou fièl koule, li nan yon ti kras dous ak plis tè.
Sa a salad an patikilye kale se chòk plen nan bètrav griye lò ak rezen an lò. Bètraj Golden yo pa tankou tè kòm bètrav wouj; yo gen yon dous, gou plis dou ki pè joliman ak kale dinozò.
Rezen yo an lò ajoute yon chewiness ti tay nan teksti sòs salad la san yo pa tartness la (jan nou te jwenn ak CRANBERRIES seche ). Sitwon an nan abiye nan tahini ede tenderize fèy fib fèy dinozò Kale a. Nwaye yo ajoute crunch ak pwoteyin adisyonèl pou yon sòs salad ki byen balanse pafè pou swa manje midi oswa dine.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 grap dinezè kale, tij retire, graje
- 3 mwayen bètrav an lò, kale epi koupe nan ½ "kib
- ½ tas rezen an lò
- ½ tas nwaye kraze
- 3 galik lay
- 1 ½ ti kuiyè ji sitwon fre
- ½ ti kuiyè
- dan
- 1 ti kuiyè fre fèy pèsi
- 1½ ti kuiyè dlo
- ¼ tas siplemantè jenn fi lwil oliv
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou a 400 F. Mete yon gwo fèy papye aliminyòm atravè yon fèy boulanjri. Mete bètrav yo, kale epi koupe nan moso "½", sou tèt fèy papye a ................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ▼ pake Kwit pou 40-45 minit jiskaske bètrav yo se enfim fouchèt. Retire soti nan pake FOIL ak mete nan yon bòl yo refwadi.
- Lave chou a epi retire tij yo epè kouri desann nan mitan fèy yo. Tranch fèy yo nan dechikèt mens epi mete yo nan yon bòl gwo.
- Nan yon processeur manje, batman kè galik yo kèk fwa jiskaske mens. Add engredyan yo abiye ki rete, enpilsyon jouk lis. Sezon ak sèl ak pwav gou.
- Vide mwatye rad la sou chou a, masaj l 'nan fèy yo graje pou 1-2 minit ak men ou, jouk konplètman kouvwi. Kite chita pou omwen ven minit nan marinate ak sansib fèy yo.
- Yon fwa bètrav yo te refwadi, ajoute nan chou a ansanm ak rezen yo, nwaye, ak rete abiye (oswa yon ti kras mwens, pou chak gou ou). Lanse rad ak sezon ak sèl adisyonèl ak pwav.
- Divize sou kat plak yo epi sèvi imedyatman.
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 365 |
| Total Grès | 25 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 45 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 6 g |