Sa a soup pwa Marin se super fasil fè ak pwa, janbon, ak tomat. Li se yon soup ou pral apresye sou yon aswè ivè frèt la. Li se yon soup ekselan ekselan kòm byen. Add kèk rès rken ze nan soup la si ou gen siplemantè, oswa itilize kochon ham olye pou yo zo nan bèf.
Tomat ak yon myèl santi bon zo sa a remoute kouraj. Sèvi soup sa a bon gou ak mayi oswa yon krusty endijèn pen ak yon sòs salad anlè . Yon bagèt endijèn ta dwe bèl bagay, oswa fè yon pen fasil -knead pen .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas pwa marin sèk
- 1 vyann mam mamit oswa 1 mwayen cham ham
- 1 1/2 kare dlo
- 1 tas seleri koupe
- 1/2 tas zonyon koupe
- 2 bwat (14.5 ons chak) tomat
- sèl ak pwav
- 1 ti kiyè fre pèsi koupe
Ki jan fè li
- Pwa tranpe lannwit lan nan dlo frèt; drenaj. Kouvri pwa ak zo poul ak 1 1/2 dlo kare. Add seleri, zonyon, tomat, ak pèsi. Kouvri ak mitone pou 4 a 5 èdtan, oswa jiskaske pwa yo se sansib.
- Apeprè mwatye nan tan kwit manje a, retire zo a nan soup la. Retire tout sa ki sot nan zo a ak zo li. Retounen mouton an rache soup la epi kontinye kwit manje.
- Sezon ak sèl ak pwav, nan gou.
- Panyen gani ak pèsi fre koupe.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 115 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 2 mg |
| Sodyòm | 97 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 7 g |