Plis Chinwa Recipes
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mwayen kribich (kale ak deveined)
- 8 chatèy dlo (kale, oswa 1/2 tas tranch chestnut dlo)
- 1/2 vèt zonyon (tise byen koupe)
- 1/2 jenou yon ti kiyè (griye)
- 2 ti kiyè luil
- limyè sòs soya
- 1 ti kiyè diri diven (oswa diri vinèg)
- 1/2 ti kiyè sik
- 1/4 lwil oliv wowoli yon ti kiyè
- Frèch tè nwa pwav (nan gou)
- 1 gwo ze blan
- 2 - 3 ti kiyè luil mayi (jan sa nesesè)
Ki jan fè li
1. Chofe lwil la pou gwo twou san fon-fri nan 350 degre Farennayt.
2. Tranpe kribich la nan dlo cho, dousman sale pou 5 minit. Rense nan dlo frèt, drenaj ak pat sèk ak sèvyèt papye.
3. Si w sèvi ak chestnuts dlo nan bwat, kouri anba dlo tyèd pou w retire nenpòt ki tinny gou. Drenaj. Filange kribich la ak chatèy dlo.
4. Nan yon bòl mwayen, konbine kribich la mens ak chatèy dlo. Melanje nan zonyon an koupe vèt, griye jenjanm, sòs soya, diven diri oswa vinèg diri , sik, lwil oliv wowoli, pwav, ze, ak mayi.
Fòme melanj lan nan voye boul ti sou 1/2 gwosè a nan voye boul gòlf.
5. Ak anpil atansyon ajoute voye boul yo kribich nan lwil oliv la cho, pandan l ajoute sèlman yon kèk nan yon tan pou yo pa gen twòp ov a. Gwo twou san fon-fri voye boul yo , vire toutan, jiskaske yo sèk ak lò (3 a 4 minit). Retire epi retire sou sèvyèt papye.
6. Sèvi voye boul yo kribich ak sòs dous ak tounen, sòs prin, oswa moutad cho.
Plis Chinwa Recipes kribich
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 122 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 151 mg |
| Sodyòm | 573 mg |
| Idrat kabrit | 5 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 22 g |