Sa a marmite senp se yon preparasyon rapid, epi li fè yon dine fanmi Fabulous. Sèvi l 'ak yon sòs salad oswa tranche tomat, oswa ajoute diri oswa pasta nan meni ou. Si w ap kwit manje pou yon gwoup ki pi gwo, doub resèt la ak kwit li nan yon chodyè boulanjri 13-pa-9-pa-2-pous.
Mwen antrave marmit a ak ti kal pen pen m 'enpulse nan processeur manje a, men li ta ka gen antèt ak ti kal pen pen sèk oswa panko ti kal pen anlè ak bè fonn.
Pou fè li pi devan, kouch epina a ak poul ak sòs ak Lè sa a, kouvri plat la ak frijidè pou jiska 24 èdtan. Lè w ap pare pou kwit li, chofe fou a, tèt ak ti kal pen pen an, ak kwit!
Gade konsèy yo ak varyasyon ki anba a resèt la pou plis sijesyon pòsyon, rakoursi, ak ranplasman.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake (10 ons) jele epina koupe, kwit
- 5 gwo kiyè bè, divize
- 3 gwo kiyè tout farin frans
- 1 ti kiyè
- sezonman sèl
- 1 1/2 tas lèt
- 1/2 tas fre grat fwomaj rape
- 1/2 tas
- lou krèm, krèm limyè, oswa mwatye-mwatye
- Sèl ak frèch tè nwa pwav, nan gou
- 2 tas kwit rache poul
- 1 tas amann mou
- pen ti kal pen
Ki jan fè li
- Chofe fou a a 350 degre. Limyè bè yon plat kwit manje 2-quart.
- Koule epina la kwit nan yon kolòn, peze oswa peze jwenn kòm anpil nan dlo a soti ke posib. Gaye epina a nan pati anba a nan plat la boulanjri prepare.
- Nan yon marmite mwayen sou mwayen ki ba chalè, fonn 3 gwo kiyè nan bè. Add farin lan ak sèl sezonman bè a ak kwit, brase, pou 2 minit. Piti piti ajoute lèt la ak kwit, vibran toujou ap, jouk epè. Brase nan fwomaj la rape ak krèm. Kwit, vibran, jiskaske fwomaj la fonn. Gou epi ajoute sèl ak pwav, jan sa nesesè. Add poul nan sòs la ak brase melanj.
- Vide melanj lan poul ak sòs sou kouch epina a nan plat la boulanjri.
- Fonn ki rete 2 gwo kiyè nan bè nan mikwo ond lan oswa nan yon marmite sou stovetop la. Lanse bè a ak ti kal pen pen mou. Gaye ti kal pen yo sou marmite la.
- Kwit mare a pou 20 a 25 minit, oswa jiskaske topping la joliman mawon. Mawon topping a yon ti kras plis, vire brouye a sou yo ak poul pou yon minit oswa de ou anvan ou pran l 'soti nan dife pou chofe fou a.
Konsèy ak Variations
- Ranplase 12 a 14 ons pake tete kwit kuit pou poul kwit la (deglase si nan frizè). Zo poul la epi kontinye ak resèt la.
- Sote 4 a 6 ons nan tranche dyondyon nan yon bè ti kras epi ajoute yo nan sòs la ak poul la.
- Ranplase poul la ak ruch kodenn pou yon kodenn ak kodenn epina.
- Add yon gwo kiyè nan pimiento koupe koupe ansanm ak poul la pou koulè anplis ak gou.
Ou ka sanble tou
- Kay poul ak biskwit
- Pikant poul lazay
- Poul, chou, ak Pasta Kwit ak fwomaj
- 14 Poul Casseroles ki pafè pou manje chak jou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 852 |
| Total Grès | 54 g |
| Grès satire | 25 g |
| Enstans grès | 17 g |
| Kolestewòl | 194 mg |
| Sodyòm | 1,604 mg |
| Idrat kabrit | 44 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 48 g |