Sa a resèt poul ak kribich krevèt se yon konbinezon konbine-renmen, yon repa fanmi bon gou ak pen krusty oswa woulo oswa biskwit frèch nan kwit manje.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 1/2 ak 3 liv moso poul
- 1/4 tas bè
- 16 ons sòs tomat
- 1/4 tas diven wouj
- 1 gwo zonyon (koupe)
- 1 lay lay (mens)
- 2 gwo kiyè pèsi (fre, koupe)
- 1/2 ti kiyè Basil (fèy sèk)
- 1/2 ti kiyè origan (sèk fèy)
- 1/2 ti kiyè sèl (plis plis poul sezon)
- 1 pwav pwi (plis plis poul sezon)
- 1 1/2 liv kribich (kri, shelled, netwaye, ak deveine; apeprè 1 liv si kokiy yo te retire)
Ki jan fè li
- Lave poul; pat sèk.
- Sezon poul ak sèl ak pwav. Nan yon soteuz gwo, fonn bè sou chalè medyòm; mawon poul dousman, vire yon fwa nan mawon tou de bò yo. Vide kèk nan grès la depase.
- Nan yon bòl konbine sòs tomat, diven, zonyon, lay, pèsi, Basil, origan, sèl, ak pwav; melanje byen epi vide sou poul. Kouvri ak mitone pou apeprè 30 a 40 minit, jouk poul se sansib.
- Add kribich nan sòs la ak kwit pou yon lòt 10 minit, oswa jiskaske kribich yo kwit nan.
- Sèvi kòm yon bouyon ak pen kwit oswa biskwit.
Plis resèt poul
- Poul ak Rice Skillet
- Konpetans poul Robin a
- Poul ak Zucchini Avèk sòs Lay krèm
- Quick poul poul
- Konpetans poul ak sosis Italyen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1122 |
| Total Grès | 55 g |
| Grès satire | 19 g |
| Enstans grès | 20 g |
| Kolestewòl | 632 mg |
| Sodyòm | 1,460 mg |
| Idrat kabrit | 23 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 126 g |