Kwit manje Thai Coconut Krevèt resèt

Sa a fasil kwit krakon kwit resèt se gwo si w ap chèche fè yon bagay espesyal sèvi kòm yon kolasyon oswa manje dwèt, men se pa vle pase twò lontan fè li. Kontrèman ak pifò resèt kribon kokoye ki se fon-fri, sa a se yon sèl fasil kwit moute nan dife pou chofe fou a, ki vle di mwens grès ak kalori. Ekselan te sèvi ak Thai sòs tchili dous (ki disponib nan pifò makèt nan seksyon an Azyatik), oswa pou yon trete siplemantè twopikal, sèvi yo ak fasil Mango plonje a (gade anba a). ENJOY!

Ki sa ou pral bezwen

• 18-24 mwayen pou gwo kri kribich butterflied (ke ka rete sou)
• 1/2 tas sèk graje kokoye (kalite san boulanjri)
• 2-3 ze
• Pou melanj la kouch:
• 1/2 Panko (pen Japonè, oswa nenpòt sak sèk rafine * gade anba a pou alimantasyon gluten-gratis)
• 1/2 ti kiyè sèl
• 1 ti kiyè poud zonyon
• 1 ti kiyè poud lay
• 1/8 ti kiyè
• Kayèn pwav (OSWA cheche chili kraze)

Ki jan fè li

1. Chofe fou prefere a 425 F. Epitou, prepare yon fèy boulanjri lè yo flite li ak yon espre pou kwit manje ki pa baton oswa kouvri l avèk papye parchemin.
2. Brase engredyan yo melanj kouch ansanm nan yon bòl. Mete akote.
3. Nan yon lòt bòl pi piti, alalejè bat 2 ze. Nan yon bòl twazyèm, mete kokoye a graje.
4. Kenbe kribich la pa ke yo, tranpe premye nan ze a bat, Lè sa a, nan melanj la panko alalejè rad, Lè sa a, tranpe tounen nan ze a, epi finalman, woule nan kokoye la.

1. Mete kribich sou kote yo sou fèy boulanjri prepare ou. Tou depan de gwosè ak kantite kribich w ap fè, ou ka bezwen sèvi ak yon sèl plis ze. Ide: Depi yo pral yo kwit, evite sou-kouch, oswa kribich ou yo pral plat sou yon bò.
2. Kwit sou etajè a presegondè nan 425 F pou 15-20 minit, oswa jouk kokoye se alalejè griye (limyè an lò-mawon). Vire mwatye kribich lan nan kwit.
3. Sèvi ak Thai sòs tchili dous (disponib nan pifò makèt nan seksyon an Azyatik), oswa Mango kokoye mwen Dip .

* Pou rejim alimantè Gluten-gratis: Sèvi ak ti biskwit diri plon oswa wowoli-aromatize tè moute nan ti kal pen amann ak yon processeur manje oswa chopper (fè 1/2 tas). Rezilta yo sanble anpil ak Panko!

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	163
Total Grès	8 g
Grès satire	4 g
Enstans grès	2 g
Kolestewòl	170 mg
Sodyòm	199 mg
Idrat kabrit	13 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	9 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)