Sa yo meday vyann kochon mèg yo sansib ak bon gou, ak yon gou yon ti kras dous ak gou. Bagay la gwo sou D 'kochon, ki soti nan ki medayon sa yo yo koupe, se ke li prèske kòm mèg kòm poul vyann blan.
Vyann kochon se tou yon vyann pi rich-gou, ki nan tèt li se trè satisfè, ak yon chanjman bèl soti nan chak tete poul chak jou. Konbinezon an gou nan sa yo meday lustres fè yo yon jenn ti kabrit-pleaser, tou. Li sètènman te fè nan kay nou an!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/4 liv vyann kochon, pran pare
- 1 ti kuiyè.
- lwil oliv
- 1/4 tas
- balsamik vinèg
- 2 ti kuiyè. siwo myèl
- 1 ti kuiyè. Dijon moutad
Ki jan fè li
- Koupe pansman kochon nan yon sèl-pous jij. Lwil oliv chalè nan gwo sote sou chalè medyòm.
- Pandan se tan, fou prechof pou 375 F, ak flite yon fèy boulanjri ak nonstick pou kwit manje espre .
- Sauté medamyon yon minit pou chak bò, Lè sa a, transfere nan fèy boulanjri.
- Sòs vinèg, siwo myèl, ak moutad yo ansanm nan yon ti bòl. Jeneralman bwòs medya ak glase.
- Kwit nan fou a pou 10 minit.
Pa pou sèvi: Kalori 205, Kalori soti nan Grès 69, Total grès 7.1g (Sat 2.1g), 72mlol kolestewòl, 155mg sodyòm, Idrat kabòn 10.3g, Fibre 0g, Pwoteyin 23.8g
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 307 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 118 mg |
| Sodyòm | 131 mg |
| Idrat kabrit | 9 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 40 g |