Yon moso lasi se tou senpleman rekòt pye mant ak yogout - ak yon ti jan nan sik ak sitwon pou anvwaye - whirled nan yon bwè lis ak entérésan. Lassis Mint gen gou gwo, men yo menm tou yo gen pouvwa fòmidab fre, tou de kont tanperati ki wo deyò epi yo epis santi bon cho sou yon plak. Eseye yon lasi rekòt pye mant pou yo refwadi sou yon apremidi cho, oswa sèvi l 'ansanm ak manje pikant nan dine ede donte chalè a bouch-boule. Ou ka menm kòmanse yon jou cho koupe ak yon sèl nan manje maten epi jwi li kòm plis nan yon smoothie.
Tankou lide a, men se pa yon fanatik nan rekòt pye mant? Eseye yon Mango Lassi olye.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas blesi chaje rekòt pye mant (plis branch pou gani)
- 2 tas
- plenn, san sik lèt yogout
- 2 gwo kiyè sik, siwo myèl, oswa siwo agav, plis plis gou (si ou vle)
- 1 ti kiyè fre lacho oswa ji sitwon, plis plis nan gou
Ki jan fè li
- Mete fèy rekòt pye mant, yogout, sik (si w ap itilize), ak ji sitwon nan yon blenndè. (Remak: yogout lèt antye bay "lassi" ki pi "li" paske li pa genyen okenn epye, men yogout ki pa gen anpil grès ak ki pa gen anpil grès twò si w ap gade konsomasyon kalori ou a.)
- Whirl jiskaske trè lis.
- Gou ak ajoute plis sik oswa ji sitwon, si ou renmen.
- Vide nan linèt, ajoute yon mant branch nan chak kòm yon gani, si ou renmen, ak sèvi.
Fè-devan konsèy: Lassis ka fè ak kenbe, kouvri ak frèt, pou jiska 3 jou. Yo pral mande pou yon vibwòde wotè pou trete sa ki ladan yo.
Pou yon vèsyon menm plis entérésan: Fè mant ou lassi siplemantè fre pa ajoute yon ti ponyen nan kib glas nan blenndè a. Pou fè li kòm lis ke posib, ajoute kib yo glas yon sèl nan yon moman ak blenndè a kouri, k ap travay chak yon sèl nan anvan ajoute yon sèl kap vini an. Metòd sa a pral fè li yon ti jan tankou yon glushy ak rezilta a se yon bwè ki nan pi lwen pase entérésan.
Fè li sale: Wi, seche! Sòs lasi se yon ti jan nan yon gou akeri pou anpil moun, men yo ka menm plis entérésan pase sa yo dous, ak yon match patikilyèman bon ak manje. Omit sik la oswa sik lòt evidamman, epi ajoute 1/4 ti kiyè amann sèl lanmè a lassi la. Gou ak ajoute plis sèl nan gou, si ou panse ke li nesesè. (Ou vle klere nan sèl la sòt nan "pòp" lè ou gou li.)
Frape l 'ak jenjanm: Pou yon vèsyon seryezman byen klere ak kiki, ajoute 1/2 a 1 ti kiyè jenjanm frèch griye melanje la. Li ajoute tou de yon nòt dous ak pikant ki se bèl nan fè fas a yon jou ki cho.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 302 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 32 mg |
| Sodyòm | 132 mg |
| Idrat kabrit | 49 g |
| Fibè dyetetik | 14 g |
| Pwoteyin | 12 g |