Poul Avèk Cilantro krèm sòs

Sa yo tete poul boujon yo aromatize ak yon sòs bon gou krèm sirantro. Cajun sosis, yon diven ti kras, zonyon vèt, ak krèm se yo ki pami engredyan yo. Sa a se yon plat swaf dlo, gwo ak diri oswa pasta, oswa sèvi l 'ak bouyi nouvo oswa pòmdetè fingerling . Ezite ranplase diven an ak bouyon poul plis poul.

Pare Cherry oswa tomat rezen ak wouj pwav klòch ajoute koulè ak plis gou nan plat la.

Gade tou
Crock Pot poul tete nan sòs kreyòl kreyòl
Griye sitwon ak Cilantro poul tete

Ki sa ou pral bezwen

• 4 mwatye tete poul
• 1 ti kiyè
• Cajun sezonman (divize)
• sèl nan gou
• nwa pwav gou
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• 1/2 wouj klòch pwav (tranche)
• 4 a 6 vèt zonyon (ak yon pous kèk nan vèt, tranche)
• 1 1/2 tas poul bouyon
• 1/4 tas diven blan (sèk)
• 1/2 tas lou krèm
• 1 gwo kiyè bè
• 1/2 tas cilantro (koupe)
• 1/2 tas tomat Cherry (mwatye)

Ki jan fè li

1. Mete tete poul chandèl ant fèy papye vlope plastik epi sèvi ak yon pati nan yon tenderizer vyann oswa yon lòt zouti lou pou plati yo nan yon epesè menm sou 1/4-pous. Voye ak sèl ak pwav ak apeprè mwatye nan Cajun a séchage.
2. Chalè lwil oliv nan yon soteuz gwo sou medyòm-segondè chalè. Lè lwil oliv la trè cho ak chatwayant, men se pa fimen, ajoute poul la. Kwit pou apeprè 10 a 15 minit, vire sou mawon tou de bò yo. Ji yo ta dwe kouri klè lè poul pike ak yon fouchèt. Minimòm ki an sekirite tanperati entèn la pou poul se 165 F (73.9 C). Retire poul la pou yon plak; mete akote.

1. Add zonyon vèt ak wouj klòch pwav drippings yo nan soteur la. Kwit pandan y ap vibre jiskaske legim yo sansib, apeprè 1 minit. Add bouyon poul ak diven; pote nan yon bouyi. Mitone jiskaske ji yo redwi apeprè 1/2 tas. Add krèm nan epi kontinye fre pou redwi yon ti kras. Brase nan tomat ak Cilantro, ansanm ak rete Cajun séchage. Gou epi ajoute sèl ak pwav, si sa nesesè. Kwit pou 1 minit ankò. Add poul la tounen nan soteur la; kouvri ak chalè nan.

Sèvi 4.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	1419
Total Grès	91 g
Grès satire	29 g
Enstans grès	37 g
Kolestewòl	460 mg
Sodyòm	761 mg
Idrat kabrit	6 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	134 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)