Poul Broccoli Ziti Alfredo Kwit

Poul bwokoli ziti alfredo kwit se yon manje senp ak elegant yon sèl-plat. Ou ka ranplase boulèt oswa chenn koupe poul la si ou ta renmen. Oswa ou ka itilize yon lòt kalite fòm pasta, tankou pen oswa rigatoni, olye pou yo ziti la.

Poul Rotis yo se yon fason bèl pou jwenn kwit poul ki pa gen okenn efò. Yo vann nan pifò makèt gwo. Retire po a ak zo ak kib vyann lan; sa a se pi fasil fè si poul la toujou cho. Se pou li kanpe jiskaske li a fre ase okipe paske sa yo poul yo vann kanalizasyon cho. Chak poul ta dwe sede sou 3 tas vyann kib.

Achte alfredo sòs se youn nan pi bon manje yo konvenyans sou mache a. Sòs la se fondamantalman yon sòs blan ak se krèm ak lis. Ou ka achte sòs sa a plenn, oswa aromatize, tankou lay griye oswa fwomaj. Oswa ou ka fè pwòp sòs blan ou ; sèvi ak 4 tas lèt bay ase sòs pou resèt sa a.

Ou ka fè sa a marmit devan yo nan tan; prepare l ', vide l' nan plat la boulanjri, Lè sa a, kouvri ak fredi nan frijidè a jiska 3 jou. Se pou plat la kanpe nan tanperati chanm pou apeprè 20 minit, Lè sa a, kwit li, ajoute apeprè 10 minit nan tan an boulanjri. Yo ta dwe maron la dwe mawon sou tèt ak petiyan alantou bor yo; Lè sa a, li pare yo manje.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 16 oz. pake ziti oswa pwa makawoni
• 1 poul rotis (vyann retire ak cubed)
• 2 gwo kiyè bè
• 1 zonyon (koupe)
• 2 dan lay (mens)
• 2 16 oz. krich alfredo sòs
• 1 16 oz. pake jele bwokoli bouyi (deglase ak vide)
• 2 tas Havarti oswa cheddar fwomaj (graje)
• 1/2 tas fwomaj rape (griye)

Ki jan fè li

1. Chofe fou a 375 F.
2. Spire yon 9 "x 13" plat vè ak nonstick pou kwit manje espre epi mete sou kote.
3. Pote yon po gwo dlo nan yon bouyi epi ajoute kèk sèl.
4. Kwit pasta a nan dlo a pou yon minit mwens pase tan rekòmande pou kwit manje; drenaj epi mete sou kote.
5. Pandan se tan, nan yon gwo soteur, fonn bè sou chalè medyòm. Add zonyon ak lay; kwit epi brase jouk sansib, sou 6-8 minit.
6. Add alfredo sòs ​​epi pote nan yon mitone. Brase nan Havarti oswa cheddar fwomaj jiskaske fonn.

1. Brase pasta a kwit ak vide, bwokoli, ak poul la nan melanj lan sòs jiskaske konbine.
2. Vide nan chodyè prepare epi voye ak fwomaj rape.
3. Kwit marmit a nan 375 F pou 45-55 minit oswa jiskaske melanj lan se petiyan ak fwomaj sou tèt kòmanse mawon.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	764
Total Grès	36 g
Grès satire	17 g
Enstans grès	11 g
Kolestewòl	127 mg
Sodyòm	1,070 mg
Idrat kabrit	64 g
Fibè dyetetik	6 g
Pwoteyin	44 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)