Poul diri boul (aka onigiri) fè yon ti goute bon gou, bon gou manje midi, oswa superman fasil dine-jis ajoute yon sòs salad oswa kèk legim griye oswa griye . Poul se kwit nan yon marinad ki senp anvan yo te melanje ak diri grenn kout ak bourade nan voye boul. Rezilta a se pi plis gou-ki gen bon konprann pase sòm nan pati li yo, ak pi fasil travay-ki gen bon konprann pase moun ta devine.
Remake byen ke si ou gen timoun ki kurièman kirye, sa a se yon plat patikilyèman plezi fè ansanm!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas sushi diri oswa lòt grenn kout oswa menm diri diri medyòm
- 1/2 ti kiyè amann lanmè sèl
- 1/2 liv
- vyann kwis poul oswa tè vyann poul fènwa
- 3 gwo kiyè sòs soya oswa tamari
- 2 gwo kiyè poutèt
- 2 gwo kiyè miren
- Si ou vle: 2 fèy griye sezonman sezonye
Ki jan fè li
- Rense diri a nan dlo fre jiskaske dlo a kouri klè. Mete diri a nan yon cuisinier diri oswa po ak 1 1/2 tas dlo ak sèl la, pote nan yon bouyi, kouvri, ak mitone 15 minit. Wete chalè a epi kite chita, toujou kouvri, 5 minit. Dekouvwi, brase, epi kite fre. Pou pi vit refwadisman an, gaye diri a sou yon fèy boulanjri oswa plato.
- Pandan ke kwit yo diri, koupe kwis poul la si w ap itilize yo olye de tè vyann-reyèlman ale nan vil, ki pi piti a moso yo pi bon an yo entegre ak diri a nan yon fason Apetisan. Mete poul la, sòs soya, dedomajman, ak miren nan yon marmite mwayen epi pote nan yon bouyi. Diminye chalè nan yon mitone ak kwit, brase, jiskaske poul la kwit nan ak likid la se prèske konplètman absòbe apeprè 5 minit. Se pou melanj la fre nan tanperati chanm lan. menm jan ak diri a, ou ka vitès refwadisman an pa gaye poul la sou yon fèy boulanjri oswa plato nan yon kouch mens.
- Konbine diri ak melanj poul byen. Li bezwen yo dwe nan tanperati chanm, si li twò cho voye boul yo pa pral kenbe yo ansanm. Si lè l sèvi avèk alg la, konfizyon li nan melanj lan ak melanje konbine li respire ak diri a ak poul.
- Rense men ou ak souke yo koupe yo pou yo mouye mouye. Gen tan pwan yon ti ponyen nan melanj la poul-diri ak laprès vrèman difisil nan yon boul oswa patty. Mete sou yon plak epi repete. Ou pral bezwen rense ak re-mouye men ou ant chak yon sèl konsa melanj lan pa kòmanse bwa nan men ou. Kouvri voye boul diri yo poul epi kite yo chita yon ti jan anvan yo manje, oswa fredi yo e manje yo pita.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 333 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 32 mg |
| Sodyòm | 948 mg |
| Idrat kabrit | 50 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 15 g |