Mwen te itilize dodock nan sa a fasil resèt founen pwason, men santi yo lib yo sèvi ak kòd oswa konbinezon menm jan an.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 sak (12 a 16 ons) koupe epina frizè, deglase
- 1 1/2 liv twonpèt oswa treno kòd
- sèl ak pwav
- 1 ka (10 3/4 ons) kondanse krèm nan soup djondjon
- 1 tas ti kal pen pen mou
- 2 gwo kiyè fonn bè
Ki jan fè li
- Grès yon plat kwit manje 2-kwats. Chalè fou pou 375 °.
- Fè aranjman pou epina nan pati anba a nan plat la boulanjri. Top ak trenng yo pwason. Voye pwason ak sèl ak pwav. Gaye soup sou trenng yo pwason.
- Koupe pen ti kal pen ak bè a fonn jouk byen kouvwi. Voye sou kouch soup la.
- Kwit pou 25 a 30 minit, jouk flak yo pwason fasil avèk yon fouchèt.
Resèt Pwason menm jan an:
Kwit nan fou ak rape ak èrb fars
Haddock Avèk sòs Crab Cree
Kwit nan fou ak crunch Crunch Topping
Fou Fried Sakre rsèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 598 |
| Total Grès | 36 g |
| Grès satire | 22 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 197 mg |
| Sodyòm | 740 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 44 g |