Ralanti cuisson Pepper Steak rsèt

Sa a fasil crock pot pwav steak resèt se yon konbinezon bon gou nan bann tranch ak piman nan yon bon gou sòs-enspire melanj sòs. Sa a se gwo manje konfò, pafè pou yon dine fanmi chak jou.

Sèvi steak la pwav sou diri cho oswa nouy epi li gen ladan yo yon sòs salad pou yon repa Fabulous.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 liv vyann bèf wonn tranch (apeprè 1 pous epè, koupe an twa-pous bann)
• 2 gwo kiyè lwil oliv legim (kanola, lwil oliv mayi, flè savon, elatriye)
• 1/4 tas soya sòs (de preferans redwi sodyòm)
• 1 gwo zonyon (koupe)
• 1 mwayen lay lay (kraze ak mens)
• 1 sik ti kiyè (granules) oswa sik mawon
• 1/2 ti kiyè sèl, oswa gou
• 1/4 ti kiyè nwa pwav (frèch tè)
• 1/2 ti kiyè jenjanm tè
• 1 ka (14.5 a 16 ons) tomat (koupe, ak ji)
• 2 gwo vèt klòch piman (koupe nan bann, oswa 1 wouj ak 1 vèt)
• 2 gwo kiyè dlo frèt
• 1 gwo kiyè mayi
• 1 tas cho kwit diri

Ki jan fè li

1. Mete bann yo vyann bèf nan insert la crockery nan cuisson la dousman.
2. Nan yon bòl konbine lwil la legim, sòs soya, zonyon, lay, sik, sèl ak pwav, ak jenjanm; vide sou vyann bèf.
3. Kouvri ak kwit sou ba pou 5 a 6 èdtan, oswa jiskaske vyann lan se sansib.
4. Add tomat ak piman vèt; kouvri epi kwit sou LOW pou 1 èdtan ankò.
5. Konbine dlo a frèt ak cornstarch fè yon keratin lis; brase nan cuisson la dousman, ogmante chalè a HIGH epi kontinye kwit jiskaske likid yo te epè.

1. Sèvi pwav pike sou nouy oswa diri.

Sèvi 6 a 8.

Ou ka sanble tou

Old-alamòd Swis steak

Swis steak ak dyondyon

Fwad trase rape Parmesan Round

Krèm Crockpot Swis steak

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	373
Total Grès	11 g
Grès satire	3 g
Enstans grès	6 g
Kolestewòl	86 mg
Sodyòm	678 mg
Idrat kabrit	32 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	35 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)