Si ou se yon vejetaryen strik oswa ou yo tou senpleman kap pou plis altènativ manje vyann, sa a Buffalo tofou "zèl cho" resèt ka definitivman vin yon pi renmen nouvo.
Ou te ofisyèlman te avèti: Zèl Buffalo tofou sa yo se délisyeu adiktin ak ou pa pral vle sispann munching yo! Sa yo vejetaryen ak vegan "zèl" ak sòs Buffalo sòs nan tout gou yo nan zèl tradisyonèl cho san yo pa vyann lan.
Si ou se vejetaryen ak zèl manke, oswa, si ou jis vle jwi chalè a nan epis santi bon yo san yo pa tout grès la ak kolestewòl nan zèl poul tradisyonèl sa a vèsyon tofou pral satisfè anvi ou. Sòs cho zèl tipikman gen ladan sòs cho, bè, vinèg, sòs Worcestershire, kayèn pwav, poud lay, ak sèl. Nan sa a resèt, jis ranplase magarin vejetalyen olye pou yo bè atenn menm bon gou, sòs la glase ki tankou ki ale sou zèl tradisyonèl yo.
Pa enkyete sou boule yon boujon gou; jis konsantre sou fè asire w tout moun pa gobble sa a moute san yo pa ba ou yon chans yo ka resevwa yon mòde. An reyalite, ou ka vle ale pi devan epi fè yon pakèt doub pou ke ou gen ase yo pataje. Oswa, petèt pa pataje nan tout!
Fè yon pakèt rapid nan vegan ranch abiye pou tranpe zèl ou, si ou ta renmen!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 16-ons blòk tofou, byen-bourade
- 1/4 tas mayi lanmidon
- 1/2 ti kiyè. lay sèl
- 1/2 ti kiyè. moutad poud
- 1/4 ti kiyè. pwav
- 1 a 2 ti kuiyè. lwil pou chodyè pan
- 1/4 tas magàn vegan oswa
- vegan ranplasan bè
- 1/3 tas cho sòs zèl, oswa nenpòt kalite sòs cho ou renmen
Ki jan fè li
- Yon fwa ke tofou ou a te byen-bourade (Al gade nan: Ki jan yo peze tofou pou aprann kijan pou laprès tofou kidonk li byen absòbe tout gou yo nan sòs la), ou ka tranch li nan mens "dwèt" fòm, dal, kib, oswa kèlkeswa fòm ou renmen pi byen.
- Nan yon chodyè fon oswa yon zip-fèmen plastik sak, konbine lanmidon nan mayi, sèl lay, poud moutad ak nwa pwav. Ak anpil atansyon ajoute tofou a, dousman yo tap voye pou asire ke tout kote nan tofou a byen kouvwi ak melanj lanmidon mayi.
- Chofe lwil oliv la nan yon chodyè sote oswa sote sou chalè medyòm, lè l sèvi avèk yon chodyè ki pa bwa si ou genyen li diminye kantite lwil oliv ki nesesè. Add tofou ak pan-fri sou tout kote jis jiskaske li se jis alalejè lò mawon. Yon fwa ke tofou a kwit, retire l 'soti nan chodyè a, li mete l' sou kote.
- Sèvi ak chodyè a menm (oswa yon lòt, chwa ou), chalè magarin nan vejetalyen oswa ranplasan bè sou chalè ki ba anpil. Yon fwa li se fonn, ajoute nan sòs zèl la, vibran jis jiskaske konbine byen. Add tofou a kwit, dousman vire rad byen sou tout kote ak melanj la sòs zèl.
- Yon fwa ke se konplètman chofe, ou ka pran tofou la koupe nan chalè a stovetop ak sèvi li pandan li cho.
- Sèvi ak kèk dressage ranch vegan si ou ta renmen. Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 276 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 811 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 17 g |