Yon resèt poul crockpot ak zoranj marinad. Sa a poul ta dwe marinate nan frijidè a pou apeprè 6 èdtan, se konsa kòmanse trè bonè nan maten an oswa nwit lan la anvan.
Sa a plat se tou bon ak anana an plas nan tranch yo zoranj Mandarin, epi mwen itilize sale bouyon poul ak mayi a olye pou yo lèt la ak dlo. Si ou pa yon fanatik nan dyondyon, santi w lib yo kite yo. Oswa sèvi ak dlo pati oswa estòk ak ji pati nan anana oswa zoranj mandarin.
Gade kòmantè lektè yo pou plis sijesyon.
Ki gen rapò : Sweet ak Sour poul, Ralanti cuisinier
Ki sa ou pral bezwen
- Pou Marinad la:
- 2 tas
- poul bouyon
- 2 gwo kiyè jele ji zoranj konsantre
- 1/4 ti kiyè pwav
- 1 ka / 6 ons
- tomat keratin
- 2 gwo kiyè sòs soya
- 2 gwo kiyè sik mawon
- 2 dan lay (mens)
- 1 toutspice
- 1 jenjans priz
- 1 ti kiyè sèl
- Pou engredyan yo poul ak rete:
- 6 mwatye tete poul
- 6 a 8 ons dyondyon (tranche)
- 2 gwo kiyè bè
- 1 ka / 11 ons zoranj Mandarin (vide)
- 1 ti klòch pwav (vèt oswa wouj, semans, koupe an bann)
- 1/4 yon jenjanm yon ti kiyè
- 3 gwo kiyè mayi
- 1/4 tas lèt (frèt)
- 1/4 tas dlo (frèt)
Ki jan fè li
- Konbine engredyan marinad nan yon veso ki pa reyaktif ki gen yon kouvèti oswa yon gwo sak depo manje; melanje byen. Add poul nan marinad; kouvri oswa sele sak la ak refrijere pou 6 a 8 èdtan oswa lannwit lan.
- Mete poul la marin nan cuisson la dousman. Nan yon marmite sou chalè segondè, pote marinad la nan yon bouyi plen ak Lè sa a vide l 'sou poul la.
- Sote dyondyon yo nan bè an epi ajoute yo nan poul la ak marinad nan cuisinier la dousman.
- Kouvri ak kwit sou NAN pou 5 a 6 èdtan, oswa jiskaske poul la kwit.
- Apeprè 1 èdtan anvan yo mete plat la, ajoute seksyon an ti mandarin zoranj, piman vèt, ak jenjanm; brase byen.
- Lè se plat la fè, melanje ansanm mayi, lèt, ak dlo frèt, Lè sa a, piti piti ajoute nan cuisson a dousman pandan y ap brase; kouvri ak kwit manje pou 10 a 15 minit ankò, oswa jiskaske sòs la epè.
Konsèy ak Variations
- Ranplase tranch yo zoranj Mandarin ak fragman anana nan tidbits (8-ons kapab, vide)
- Sèvi lèt la epi sèvi ak tout dlo oswa itilize stock poul poul.
- Add yon ti kiyè oswa de nan keratin lay tchili (sambal) pou kèk chalè.
- Add sou 1 ti kiyè nan lwil oliv wowoli.
Kòmantè Reader ak Sijesyon
"Premye resèt crockpot mwen an nan anpil ane! Bèl bagay kòmanse nan men mari m 'renmen li.Li pral yon estanda nan kay nou.Menm si nou pa te gen okenn jele zoranj konsantre, mwen ranplase zoranj konfitur ak li te travay byen.Mèsi!" - Jeanne
"... anvan ou sèvi, mwen te itilize 2 tas marinad ki soti nan crockpot la pou fè diri nou YUM! Te bay diri a yon gou pafè ... Mèsi pou pataje sa a resèt Fabulous! Mwen pral pase sa a sou zanmi ak fanmi ! " - Jess
"... Li trè bèl, Se konsa, mwen ta rekòmande sèvi l 'sou diri blan oswa petèt menm nouy! Mwen pral definitivman fè sa a sou yo ak sou ankò! Mèsi pou dine a gwo!" - Jenn
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1382 |
| Total Grès | 75 g |
| Grès satire | 22 g |
| Enstans grès | 29 g |
| Kolestewòl | 430 mg |
| Sodyòm | 981 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 137 g |