Si w ap chèche pou yon fason fasil yo kreye yon inik ak savoureu kraze plat pòmdetè dous pou yon Thanksgiving vejetaryen , Kwanzaa, oswa pou nenpòt ki lè ou bezwen yon rapid resèt pòmdetè vejetaryen, gade pa gen plis!
Sa yo vejetalyen kraze pòmdetè dous itilize lèt kokoye ak lwil oliv oswa vejetalyen magarin olye pou yo lèt lèt ak bè, epi yo dousman rlve ak jenjanm ak Curry poud yo pote soti gou yo nan pòmdetè yo dous (oswa ou ka tou itilize yams). Ki pa gen okenn letye ak bè pa gen okenn, plat sa a senp se vejetaryen, vejetalyen , letye-gratis, kolestewòl-gratis ak anpil, anpil an sante pase anpil lòt resèt pòmdetè dous. Li se yon gwo resèt allergen-san danje yo pataje ak yon gwoup, depi li se tou Gluten-gratis tou.
Fè sa yo pòmdetè kraze dous yo jwi kòm yon pati nan gaye ou vejetalyen oswa vejetaryen, oswa nenpòt ki lè ou vle jwi dous, gou a Apetisan nan pòmdetè dous ak yon repa.
Bezwen kèk èd Thanksgiving? Tcheke plis vejetaryen ak vejetalyen resèt Thanksgiving isit la .
Ki sa ou pral bezwen
- 5 oswa 6 gwo pòmdetè dous (oswa yams, koupe)
- 1 ka / 14 ons lèt kokoye
- 3/4 jenjanm yon ti kiyè
- 1/2 ti kiyè Curry
- 2 gwo kiyè lwil oliv (oswa
- vegan magarin )
- sèl nan gou
- nwa pwav gou
Ki jan fè li
- Premyèman, prepare yomen yo oswa pòmdetè dous. Ou pral bezwen premye ba yo yon rense bon ak yon fwote jan sa nesesè, yo nan lòd yo debarase m de nenpòt Bits relache nan pousyè tè oswa tè. Lè sa a, kale pòmdetè dous ou oswa yams ak koupe yo nan fragman gwo.
- Yon fwa pòmdetè dous ou yo prepare, nan yon gwo po, kouvri yams yo oswa pòmdetè dous ak dlo epi pote nan yon bouyi. Pèmèt pòmdetè yo dous ak mitone pou omwen 15 minit, oswa jiskaske yo trè mou, Lè sa a, drenaj dlo a byen.
- Next, Mach pòmdetè yo dous nan konsistans a vle (ou ka purify yo ak yon blenndè men oswa menm nan yon mixer kanpe fè yo limyè ak Airy, oswa, ou ka grosye brase yo ak yon fouchèt gwo - sa a se yon kesyon de pèsonèl preferans, ak jiska ou!), ak Lè sa a, ajoute nan lèt la kokoye, jenjanm, Curry, lwil oliv oswa magarin vegan, mashing oswa pure engredyan sa yo tout ansanm jiskaske konplètman konbine.
- Gou, ak ajiste bonbon yo kostim preferans gou pèsonèl ou.
- Sezon ak sèl ak pwav gou. Remake byen ke li se trè rekòmande yo sèvi ak swa lanmè sèl oswa sèl kosher ak fre tè nwa pwav yo nan lòd yo reyalize gou a pi bon pou pòmdetè kraze ou dous. Jwi!
Vejetaryen, vegan ak gluten-gratis.
Sèvi kraze pòmdetè ou dous cho ansanm ak asyèt pi renmen ou Jou aksyondegras Thanksgiving ak ou ranplase vejetaryen vejetaryen !
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 223 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 73 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 2 g |