Sa a marinad diven wouj se yon bon bagay sou anyen nan tete poul nan kwis poul. Ou kapab tou itilize li kòm yon sòs bouche pou poul rotis oswa menm sou tete griye kodenn . Bote sa a marinad se ke li kapab tou itilize kòm yon sòs sèvi. Gade enstriksyon pou plis enfòmasyon.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas / 475 mL sèk wouj diven
- 1/2 tas / 120 mL
- lwil oliv
- 1/4 tas / 60 mL soya sòs
- 4 scallions, tranche
- 1-2 galik lay, mens
- 2 gwo kiyè / 30 mL
- mawon sik
- 1 gwo kiyè / 15 mL Worcestershire sòs
- 1 ti kiyè / 5 mL
- fre jenjanm , grat
Ki jan fè li
1. Konbine tout engredyan nan yon marmite medyòm. Kite bouyi pou 1 minit, diminye chalè ak mitone pou 8-10 minit adisyonèl. Retire epi kite fre anvan ou itilize. Si ou fè devan tan, marinad ka estoke nan frijidè a pou pa plis ke yon semèn. Marinad poul nan melanj pou 4-12 èdtan.
2. Pou opsyon sòs, swiv enstriksyon ki anwo yo sèlman mitone sòs la sou mwayen ki ba chalè pou 15 minit.
Epè melanj ak 2 gwo kiyè / 30 mL dlo ak 2 ti kiyè luil / 10 mL mayi. Vire chalè a mwayen segondè, epi pote nan yon mitone lou. Add cornstarch sòs ak lè l sèvi avèk fwe, brase ansanm pou 20-30 segonn jouk mayi te aktive. Sòs la pral yon ti kras epè epi kapab rad tounen nan yon kiyè. Retire nan chalè ak itilize sou poul kwit ak turkey.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 108 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 249 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 1 g |