Ze nan yon resèt panyen

Ze nan yon panyen (tou pafwa yo rele ze nan yon nich oswa krapo nan twou a) se yon manje maten etonan rapid ak pi fasil. Kids ka menm fè ze sa yo nan yon panyen resèt tèt yo.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 tranch
• pen ble antye
• 1 gwo kiyè bè
• 2 ze gwo
• Kosher sèl ak pwav gou

Ki jan fè li

1. Chofe yon gaz elektrik nan 350 F oswa chalè yon chodyè fri gwo sou chalè medyòm-segondè.
2. Mete 1 ti kiyè nan bè sou Griddle la.
3. Sèvi ak yon kouto bonbon nan koupe soti fòm ou pi renmen nan sant la nan chak moso pen.
4. Bè yon sèl bò nan chak moso pen, ki gen ladan moso yo dekoupaj, ak bè ki rete a.
5. Mete pen an, bò bè desann sou griddle a.
6. Kraze yon sèl ze nan yon ti plat. Dousman glise li nan twou a nan youn nan tranch yo pen.

1. Repete ak ze ki rete a ak tranch pen.
2. Kwit jiskaske ze a se an lò sou anba a, yon minit oswa de. Dousman baskile kwit sou lòt bò a, apeprè 1 minit.
3. Baskile moso yo dekoupaj nan pen grye sou lòt bò a jiskaske griye, yon lòt minit oswa konsa. Sèvi imedyatman.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	295
Total Grès	18 g
Grès satire	8 g
Enstans grès	6 g
Kolestewòl	467 mg
Sodyòm	464 mg
Idrat kabrit	14 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	18 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)