Sa a resèt se toujou yon frape nan mitan timoun ak granmoun; li nan siyifikativman pi ba nan grès ak kolestewòl pase tradisyonèl bè-laden (e menm magarin-laden!) varyete, men li fè ki kalite bonbon ke ou vle ak yon tas kakawo ki pa letye gratis oswa te.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas avwan frèt
- 1 farin gode (tout objektif)
- 1 tas limyè mawon sik (chaje)
- 1 tas
- an poud sik
- 1 ti kiyè. bikabonat
- 1/4 ti kiyè. sèl
- 3 ti kuiyè. Lwil kanola
- 2 gwo ze (alalejè bat)
- 2 ti kuiyè. ji sitwon
- 1 ti kiyè. vaniy ekstrè
- 1 1/2 tas
- nwa chokola chokola-lèt gratis
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 375 F. Liy yon gwo fèy boulanjri ak papye parchemin epi mete sou kote.
- Nan yon gwo bòl melanje, konbine francha avwan, farin lan, sik mawon , sik an poud, soda boulanjri ak sèl.
- Nan yon lòt bòl melanje, fwe ansanm lwil kanola a, ze, ji sitwon ak ekstrè vaniy jiskaske konbine.
- Add engredyan yo mouye a sèk la, melanje jis konbine.
- Pliye nan bato chokola nwa yo ki pa bon.
- Voye melanj la sou fèy la prepare ak yon kiyè, espas bonbon yo sou 2 pous youn ak lòt.
- Kwit pou 8-12 minit, oswa jouk alalejè mawon an lò alantou bor yo.
- Fè fre sou yon etaj refwadisman fil epi sèvi cho oswa nan tanperati chanm.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 123 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 38 mg |
| Sodyòm | 154 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 2 g |