Se gou sa a soup bon gou chou ogmante pa zonyon koupe, pòmdetè rache, chou graje ak kondiman. Teksti krèm li yo fè li yon satisfè, remoute kouraj plat ki pral chofe ou menm nan jou ki pi frèt yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas zonyon (koupe)
- 3 gwo kiyè bè
- 3 gwo kiyè
- farin tout-bi
- 4 tas chou (coarsely graje)
- 1/2 tas kawòt (koupe)
- 3 tas bouyon legim
- 1/2 ti kiyè sèl (oswa gou)
- 1/8 yon ti kiyè nwa pwav
- 3 tas pòmdetè (rache)
- 1 ka / 14 1/2 ons lèt evapore
- Si ou vle: pèsi mens
- Si ou vle: paprika priz
Ki jan fè li
- Nan yon gwo lou oswa fou Olandè, bè chalè sou mwayen ki ba chalè; kwit zonyon jiskaske lò nan koulè. Brase nan farin jiskaske byen reskonsab pare.
- Ajoute chou ak kawòt ansanm ak bouyon an, sèl, pwav, ak pòmdetè. Pote nan yon bouyi, brase souvan; redwi chalè ba. Kouvri ak kwit jiskaske sansib, vibran souvan, apeprè 20 minit.
- Add lèt. Chalè a, men se pa bouyi.
- Gou ak ajiste kondiman, te ajoute plis sèl ak pwav, jan sa nesesè.
- Voye chak pòsyon ak yon pèsi ti kras ak yon priz nan Paprika, si yo vle.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 300 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 35 mg |
| Sodyòm | 886 mg |
| Idrat kabrit | 36 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 10 g |