Sa a se sereyal cho chaje ak teksti ak gou. Top sereyal nan bulgur ak yon drizzling nan siwo Maple ak rezen chèch, oswa tèt ak ramase fre oswa frèz. Sereyal sa a se yon chanjman bèl nan farin avwàn oswa krèm nan ble.
Sa a se resèt fasil double pou yon manje maten fanmi an.
Gade tou
Fasil Hot Crock Pot sereyal
Endijèn farin avwàn Instant ak varyasyon
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas bulgur ble (mwayen moulen)
- 1 a 1 1/4 tas lèt (ekreme oswa 1%, plis plis pou sèvi)
- 1/4 sèl kiyè sèl
- Si ou vle: 1 gwo kiyè sik mawon (chaje, limyè oswa fènwa)
- Toppings si ou vle: sik mawon, siwo erab, ramase, frèz, rezen chèch, kranber seche
Ki jan fè li
Nan yon marmite ti, konbine bulgur a, 1 tas lèt, sèl, ak 1 gwo kiyè sik mawon, si yo vle. Pote nan yon bouyi. Diminye chalè a mwayen ki ba, ak mitone, brase souvan, jouk epè ak sansib, sou 12 a 16 minit. Ajoute yon ti kras plis lèt oswa dlo si sa nesesè kòm li tou pre nan fen tan pou kwit manje.
Sèvi ak yon ti siwo erab ak / oswa sik mawon, oswa tèt ak bè, rezen chèch, oswa CRANBERRIES, jan yo vle.
Konsèy
Nenpòt-grenn krock Pot Pot kawotchou Grase zantray yo nan yon cuisson dousman ak 1 gwo kiyè bè. Add griye, bulgur ble, oswa francha avwan ak kantite dlo ak sèl ki endike sou pake a (anjeneral yon rapò 2 a 1, oswa 2 tas dlo pou chak 1 tas grenn). Kouvri ak kwit sou ba pou 6 a 8 èdtan. Add pòm koupe ak kannèl, rezen ak nwa, oswa pi renmen ou ajoute-ins.
Ou ka sanble tou
Diferans ant woule, Steel-Koupe, Oats Instant, ak Plis
40 Manje midi Fabulous ak resèt brentch
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 155 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 9 mg |
| Sodyòm | 45 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 6 g |