Seryezman, kwit manje pa ka nenpòt ki pi fasil pase resèt sa a super rapid ankò bon gou franse griye melon . Wi, ou ka gri sa a bèl bagay, fwi entérésan.
Griye melon gen yon bon jan kalite fume ak yon entansifye dous, tout nan menm tan an. Yon melding pafè nan gou ete a, rezilta a se vrèman sipè. Sa a resèt melon griye se fasil yo prepare ak prèt gou yon ti kras ekzotik li yo nan yon varyete asyèt diferan.
Jwi li kòm-se, dwat soti nan gri a, cho, fume, ak entérésan. Oswa mete l 'nan yon sòs salad fwi tradisyonèl ak farinen li ak yon sòs dous siwo myèl sitwon pou desè.
Altènativman, ou ka jwi melon griye kòm yon pati nan yon plat bon plat . Konbine li ak fwomaj diferan, vinaigrettes, ak engredyan sòs salad pou yon tòde elegant sou diskontinye ete a.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 mwayen
- melon seedless
- Sèl lanmè nan gou
- 1 tas
- lwil oliv
Ki jan fè li
- Lave kriye a melon, koupe melon longitid, ak Lè sa a, tranch li nan 1 1/4 pous epè epè. Koupe epi retire jadon an.
- Sèl Melon yo prepare ak pèmèt li nan rès sou yon etajè fil avèk sèvyèt papye mete anba pou apeprè 20 minit. Apre tan sa a, rense sèl la sou tout sifas yo nan moso yo melon fè si ou te retire li tout, ou pa vle gou sèl la, epi byen fèm pat yo sèk ak sèvyèt papye pwòp.
- Bwote moso yo melon tout lòt peyi sou ak lwil oliv la. Mete yo sou yon gri prechafe sou chalè medyòm-segondè epi kwit yo pou 3 minit sou chak bò, jiskaske mak gri parèt. Pa mete sou yon gri twò cho oswa melon an pral tou senpleman bouyon olye ke chofaj nan ak pran sou gou a fimen (rezon ki fè la pou prepare sa a plat).
- Sèvi melon nan griye imedyatman nan envite ou oswa itilize nan kèk nan sijesyon ki anba yo. Kèlkeswa sa ki ou chwazi pou ou, ou pral fè sa a plat sou yo ak sou.
Sèvi Sijesyon
Aprann griye melon vle di opsyon yo se kontinuèl.
- Mete melon nan griye ak fwomaj bouk kabrit la sou yon kabann nan vèt melanje ak farinen sòs salad la ak yon vinaigrèt Berry ki baze sou.
- Koupe melon an griye nan pi piti kib ak lanse yo ak nwa nwa, fwomaj feta , ak vinaigrette.
- Sèvi melon nan griye ak yon kèk, tranch mens nan pwav chili jalapeno, yon enjekte nan ji sitwon fre, ak yon priz ti sèl lanmè.
- Add griye melon griye nan yon sòs salad fwi twopikal pou yon gou yon ti kras diferan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 272 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 29 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 2 g |