Sa a plat diri fasil se kwit ak yon melanj de seleri koupe, zonyon, klòch pwav, ak kawòt. Sa a se yon plat bò bon gou, epi li se yon menen ranje ak kwit.
Ezite fè li yon plat prensipal pa ajoute kèk Kam, poul, rès vyann bèf, oswa tofou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 seleri pye ble, tise byen koupe
- 1 ti zonyon, tise byen koupe
- 1/2 vèt pwav, tise byen koupe
- 1 kawòt, tise byen koupe
- 1 1/2 tas kwit
- diri diri grenn
- 2 1/2 tas
- poul bouyon
- 1 1/2 gwo kiyè bè
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 poud lay yon ti kiyè
- Priz tè wouj pwav
Ki jan fè li
- Konbine tout engredyan nan yon plat kwit manje 2-kwats, vibran byen.
- Kouvri byen ak kwit nan 350 degre pou 1 èdtan.
Ou ka sanble tou
Brown diri ak dyondyon ak pwav
Rapid ak fasil Meksiken Rice rsèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 164 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 330 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 4 g |