Kawòt ak Sukchi sipo

Poukisa rezoud pou soup nan bwat lè ou fè pwòp ou heartier fre-gou soup san yo pa tout aditif sa yo? Sa a kawòt ak soup zòtèy se pure fè yon soup délisyeuz amann chofe ou sou jou Autumn fre. Jwi ak yon tranch pen kwouty antye-grenn.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 ti kiyè
• lwil oliv
• 1 mwayen zonyon, tise byen koupe
• 1lb kawòt, kale ak tranche
• 1lb zukèini, unpeeled ak tranche
• 2 ti kiyè Curry poud
• 3 1/2 tas grès-gratis, ki ba-sodyòm poul bouyon
• 1/4 tas frèch pèsi koupe

Ki jan fè li

Sote zonyon nan yon po soup pou 5 minit, oswa jousi adousi. Add kawòt ak zukèini, ki te swiv pa poud Curry . Brase pou 1-2 minit. Add bouyon poul. Pote nan yon bouyi, Lè sa a, diminye chalè ak mitone pou 20 minit, jiskaske legim yo sansib. Add koupe pèsi.

Transfè soup nan yon blenndè ak melanj jouk lis, k ap travay nan de lo.

Fè 6 pòsyon.

Pa pou sèvi: Kalori 81, Kalori soti nan Grès 16, Total grès 1.8g (chita 0.2g), Kolestewòl 0mg, Sodyòm 65mg, Idrat kabòn 13.4g, Fibre 4g, Pwoteyin 2.8g

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	81
Total Grès	2 g
Grès satire	0 g
Enstans grès	1 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	479 mg
Idrat kabrit	13 g
Fibè dyetetik	4 g
Pwoteyin	4 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)