Lay, sitwon, ak sèl vire yogout plenn nan yon abiye sòs salad senp ak bon gou. Yon ti kras krèm, evidamman, men ak yon bèl tang klere ki pèmèt ou konnen li nan salad abiye. Eseye li sou sòs salad heartier, tankou romaine, sou salad legim koupe, oswa menm jan senp yon plonje pou crudités.
Li nan bon gou kòm se, nan kou, men si ou renmen eksperyans nan kwizin nan, sa a abiye se tou yon baz gwo soti nan ki yo kreye lòt pansman. Bagay ki pi fasil fè se brase nan kèk zèb frèch frèch. Mint , chervil, ak / oswa Dill yo se favorites mwen isit la, men yon ti ti kras nan Rosemary oswa menm kèk pèsi modès yo se ekselan chwa, tou.
Oswa, melanje bagay yo lè yo ajoute epis santi bon. Yon ti jan nan kimen frèch tè a se patikilyèman bon gou (mwen te konnen tou ajoute jis yon priz nan kayèn ak li), men sa tou, se poud Curry oswa garam masala. Eksperyans ak epis santi bon favorites ou pa melanje nan 1/4 ti kiyè kòmanse, gou, ak ajoute soti nan (sonje, ou ka toujou ajoute plis epis, men ou pa ka pran li soti yon fwa li nan nan!).
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas
- yogout *
- 1 a 2 ti kiyè luil ji sitwon
- 1 a 2 dan lay
- priz lanmè sèl (gou)
- Si ou vle: pwan nwa pwav (nan gou)
Ki jan fè li
- Konbine yogout la ak ji an sitwon ak yon ti bòl ak fwe ansanm jouk konplètman lis. Altènativman, ou ka mete yo nan yon bokal pent ki menm gwosè ak yon kouvèti ak souke yo nan Harmony (sa a se gwo si ou pa fè plan yo sèvi ak abiye an touswit, depi li fè pou depo fasil).
- Peel ak filange lay la, soupoud yon ti jan nan sèl sou li jan ou fè sa ede aksyon an min. Add to bòl la oswa bokal ak fwe oswa souke, respektivman, nan konbine ak yogout nan sitwon.
- Add sèl nan gou. Add pwav, nan ou renmen.
Abiye a pral magazen, kouvri ak frèt, pandan plizyè jou. Remake byen ke si ou vle nan magazen li, ou ka vle rale tounen sou konbyen lay ou ajoute, depi gou li yo ap entansifye jan li chita.
* Mwen trè rekòmande lè l sèvi avèk yogout lèt antye isit la ak nan resèt menm jan an. Wi, gen plis grès nan li, men li la tou pi fasil jwenn yogout lèt antye san yo pa estabilizeur, aspiran atifisyèl, ak lòt bagay ki pa yogout. Sa te di, osi lontan ke li nan yogout san sik, li pral travay, men ki pa gen anpil grès yogout pral sede yon plis watery, mwens Apetisan abiye.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 70 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 4 mg |
| Sodyòm | 59 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 3 g |