Li ka pa tradisyonèl fè hummus san Tahini tankou sa a resèt pa gen okenn-tahini pwa nwa hummus, men li diminye kantite lajan an nan grès byen yon ti jan, epi li la sou la men pou lè ou pa gen okenn tahini oswa ou pa ka jwenn li nan magazen an makèt. Sèvi ak sa a redwi graj endijèn hummus san yo pa tahini kòm yon gaye sandwich, oswa kòm yon plonje sante pou legim kri ou yo. Hummus se yon manje natirèlman vejetaryen ak vejetalyen .
Gade tou: 6 rezon ki fè tout vegan yo ta dwe renmen hummus
Scroll down pou resèt pi plis endijèn hummus eseye.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 15 ons ka chich (garbanzo pwa, vide)
- 1 15 ons ka pwa nwa (vide)
- 2 dan lay
- 1 ti kuiyè
- lwil oliv
- 2 ti kuiyè ji sitwon
- 2 ti kiyè kimen
- 1 ti kuiyè pèsi (cheche)
- Sèl ak pwav (nan gou)
Ki jan fè li
Pwosesis tout engredyan nan yon processeur manje oswa blenndè jiskaske lis. Li reyèlman se ke fasil fè endijèn hummus vejetalyen!
Plis fasil endijèn resèt hummus vegan:
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 70 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 26 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 4 g |