Sa a vyann chak jou chak jou se te fè ak mèg vyann bèf tè oswa wonn tè. Sèvi pòmdetè mashed ak sa a meatloaf, ansanm ak tranche tomat oswa legim pi renmen sou bò pou yon bon gou repa fanmi chak jou.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè bè
- 8 ons tranche dyondyon
- 1 tas zonyon koupe
- 1 tas selman tranche seleri
- 3/4 kawòt graje
- 2 gwo kiyè dlo
- 2 liv tè wonn oswa mèg vyann bèf tè (85% a 90% mèg)
- 1/2 farin tas
- 1 1/2 ti kiyè kiyè sezonman sèl
- 1/4 ti kiyè chèch fèy fèy
- 1 gwo kiyè fre pèsi koupe oswa 1 ti kiyè sèk flak pèsi
- 2 gwo kiyè sòs soya limyè
Ki jan fè li
- Nan yon soteur, fonn bè sou chalè medyòm; ajoute dyondyon, zonyon, seleri, kawòt, ak dlo.
- Chalè bouyi; kouvri ak kwit pou 10 minit, oswa jiskaske legim yo se jis sansib-sèk.
- Nan yon bòl gwo, konbine vyann bèf tè, farin, sèl sezon , tim, pèsi, sòs soya, ak legim yo kwit.
- Melanje dousman ak fòm nan yon pen nan yon grese, panche boulanjri fon (ak kote).
- Kwit vyann lan nan 350 ° pou apeprè 1 èdtan a 1 èdtan ak 10 minit, oswa jiskaske pen se kroustiyan ak mawon.
Ou ka renmen tou
Kwit manje vyann
Vyann vyann ak sòs djondjon
Old-alamòd Meatloaf
Quick ak fasil Franse Zonyon Meatloaf
Spiced vyann pen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 354 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 109 mg |
| Sodyòm | 1,027 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 35 g |