Kwit jele epina, poul, ak tranche chamo ekip moute nan sa a marmite aromat.
Ki gen rapò ak Recipes
Fasil poul ak bwokoli marmite
Kay poul ak biskwit
Ki sa ou pral bezwen
- 2 pakè (10 ons chak) jele epina koupe
- 4 gwo kiyè bè,
- divize
- 1 eksplozif
- lay, kraze ak mens
- Priz cheche
- Basil
- Dash tè
- tim
- 4 gwo kiyè
- farin tout-bi , divize
- 1/3 tas
- mwatye-mwatye oswa krèm fwote
- 5 tas kwit poul, tranche oswa rache
- 3/4 tas
- mwatye-mwatye oswa krèm fwote
- 3/4 tas
- poul bouyon
- Sèl ak pwav
- 6 tranch mens
- 1 tas griye fwomaj rape
Ki jan fè li
- Kwit epina dapre enstriksyon pake, drenaj byen.
- Nan yon soteur, fonn 1 gwo kiyè bè; ajoute mens lay, Basil, ak tim. Kwit sou chalè mwayen ki ba, vibran toujou, pou apeprè 5 minit.
- Add 1 farin gwo kiyè ak melanj byen. Add 1/3 tas demi-ak-mwatye ak epina a; mitone pou 5 minit, vibran toujou.
- Kiyè melanj lan epina nan pati anba a nan yon alalejè poli 2-kare marmite oswa plat boulanjri. Kouvri ak tranch poul kwit.
- Sou chalè mwayen ki ba, fonn rete 3 gwo kiyè nan bè ak melanj nan rete 3 gwo kiyè nan farin frans, brase jouk lis.
- Gradyèlman brase nan 3/4 tas mwatye-ak-mwatye ak 3/4 tas poul bouyon; kontinye kwit ak brase jiskaske epè. Sezon nan gou ak sèl ak pwav.
- Koupe tranche tranpe nan bann. Add to sòs ak vide sou poul.
- Kouvri tout ak grat fwomaj rape.
- Kwit nan 400 F pou 20 minit, oswa jiskaske fwomaj alalejè.
Sèvi 6.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 477 |
| Total Grès | 29 g |
| Grès satire | 13 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 112 mg |
| Sodyòm | 921 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 35 g |