Franse zonyon soup ak tomat ajoute gou sa a bon gou po boukannen. Sèvi sa a boukannen boukannen ak pòmdetè ak yon sòs salad lanse pou yon manje maten remoute kouraj.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 papye chuck papye boukannen, apeprè 3 liv
- Steak séchage melanj oswa sezonman sèl ak pwav
- 1 mwayen zonyon, tranche
- 8 ons tranche dyondyon
- 1 ka kondanse franse zonyon soup, undiluted
- 1 ti kiyè Worcestershire sòs
- 2 gwo kiyè sòs tomat
- 1 ka (14.5 ons) tomat tomat
Ki jan fè li
- Fwote bouk la tout lòt peyi sou ak melanj la séchage trase oswa sèl ak pwav.
- Chalè lwil oliv nan yon soteuz gwo sou medyòm-segondè chalè. Sear boukannen an sou tout kote, apeprè 2 a 3 minit pou chak bò.
- Transfere bouk la nan insert la crockery nan cuisson a dousman.
- Nan sote nan menm, sote zonyon an ak dyondyon sou chalè medyòm jiskaske zonyon yo alalejè mawon.
- Add soup la, sòs tomat, Worcestershire sòs, ak tomat rache, epi pote nan yon bouyi. Vide sou boukannen nan cuisson la dousman.
- Kwit sou segondè pou 1 èdtan.
- Ale nan LOW epi kontinye kwit manje pou 7 a 8 èdtan, oswa jouk sansib.
Plis resèt kwit Pot
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 405 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 152 mg |
| Sodyòm | 255 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 51 g |