Si ou ap chèche pou yon resèt poul fasil men bon plat pou cuisinier la dousman, sa a se yon gwo chwa. Kwis poul boneless yo ékonomi ak senp yo prepare ak kwit nan cuisson la dousman . Sa a plat se bon gou sou diri cho kwit oswa diri style Meksiken ak yon sòs salad.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 a 1 1/2 liv kwis san poul
- 1 ka (12 a 15 ons) grenn nwayo antye, vide
- 1 ka (15 ons) pwa nwa, vide
- 1 ka (4 ons) modere koupe pwav chile vèt
- 1 tas
- salsa gros
- 1 gwo kiyè tako séchage
- 1/4 tè kiyè nwa pwav
Ki jan fè li
- Retire depase grès soti nan kwis poul epi mete yo nan koudr la dousman.
- Add mayi a, pwa, piman chili, salsa, tako séchage , ak pwav. Brase nan engredyan melanj.
- Kouvri ak kwit sou ba pou 5 1/2 a 6 1/2 èdtan, oswa jiskaske poul se sansib.
Sèvi 4.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 800 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 119 mg |
| Sodyòm | 822 mg |
| Idrat kabrit | 89 g |
| Fibè dyetetik | 24 g |
| Pwoteyin | 64 g |