Yon vegan fasil krèm resèt epina. Si ou renmen Epina, ou pral renmen sa a resèt! Men, nan kou, se pa tout moun renmen epina, ak krin epina se yon ti jan nan yon plat fin vye granmoun-alamòd nan pwen sa a, men ba li yon chans!
Epina krèm se yon super rapid ak fasil yo prepare plat bò ki ale byen ak tout bagay soti nan pasta vejetaryen tofou kwit . Sèvi ak yon melanj soup kòm yon koupe kout vle di ke ou ka gen yon plat legim fre sou tab la nan jis minit. Epi kite a fè fas a li - nan bwat epina se anbarasan, bagay anbarasan, nan opinyon mwen, ak frizè epina se pa pi gran an swa. Fre se kote li nan nan lè li rive vèt!
Si ou gen pwoblèm pou jwenn fanmi ou yo manje vèt yo, eseye sa a fasil resèt epina krèm. Ak nan kou, si ou fè tankou epina, ou pral renmen sa a vegan krèm epina, lè l sèvi avèk jis kèk engredyan ki senp.
Engredyan nòt: McCormick mak franse zonyon tranpe Mix se vegan epi yo ka itilize nan sa a resèt. Li vini nan yon ti kras pake wouj ak sanble tankou sa a. Yon lòt mak vegan yo rele Simply Organic franse zonyon tranpe melanje ki sanble tankou sa a. Gen kèk nan Lipton zonyon yo melanje melanje (gen anpil opsyon) yo se tou vejetalyen, tankou resèt yo sekrè kosher souyon rsèt ak melanje tranpe, men sa a gen MSG, ki ka oswa pa ka yon pwoblèm pou ou (mwen eseye evite li otank posib). Menm si ou pa vegan, gade deyò pou ekstrè vyann bèf nan kèk mak nan soup zonyon ak melanje tranpe, si w ap manje vejetaryen, kwè li ou pa!
Kòm yon resèt vejetaryen ak vejetalyen , sa a rapid ak fasil krèm epina se letye gratis, ze gratis ak kolestewòl-gratis.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake zonyon Soup / tranpe melanje (al gade engredyan pi wo a)
- 1 1/4 tas dlo
- 3 liv fre epina OR 2 10-ons pakè jele epina koupe
- 1/2 tas soya lèt (oswa lòt
- ki pa lèt letye ranplasan )
Ki jan fè li
- Nan yon medyòm gwosè gwosè, pote dlo a nan yon mitone epi ajoute chaje an antye nan soup zonyon oswa tranpe melanje, vibran byen konbine.
- Yon fwa melanje a zonyon se konplètman fonn, ajoute epina a fre, oswa frizè epina, si sa a ki sa w ap itilize. Si ou pa gen tan nan thaw soti epina frizè ou an premye, sa a amann.
- Pi ba chalè a nan mwayen ak kontinye kwit pou senk minit, brase detanzantan, jiskaske epina a se prèske kwit, men se pa kwit.
- Ajiste chalè a ba, ajoute lèt la soya oswa lòt ki pa lèt letye ak mitone pou kèk minit plis. Add plis soya lèt kòm vle pou yon teksti krèm. vegan krèm ou epina pral epanyè yon ti jan jan li refwadi.
- Si ou pa enkyete w sou grès la ak kalori, ou ta ka ajoute tou sou yon gwo kiyè magarin vegan oswa yon ti kras nan ledven nitrisyonèl pou gou menm plis, men ou pa reyèlman bezwen li.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 142 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 357 mg |
| Idrat kabrit | 24 g |
| Fibè dyetetik | 12 g |
| Pwoteyin | 14 g |