Senp pwa fave sutéed se yon bèl, super prentan-y plat bò. Mwen jwenn ke yo patikilyèman bon gou ansanm ak asyèt poul oswa ze, men se pa santi limite pa gou mwen. Gade pou pwa fava ak gous gra ki te jis te kòmanse vire klere-ou vle ke plas dous ant super-jenn favas ak pwa pou ti li pral pran pou tout tan yo prep yo, ak gous ki pi gran ak pwa ki te kòmanse vire yon lanmidon tad .
Kòm toujou lè yo fè pwa fava, youn dwe mande tèt ou: Eske li vrèman vo konplikasyon nan doub-bonbadman yo? Poukisa ale nan tout pwoblèm sa a nan bonm pwa yo soti nan gous yo grès, yon ti tan bouyi pwa yo, ak Lè sa a, retire koki a nan chak pwa fava endividyèl? Oke, sa yo kokiy gen tandans gen yon anmè kou fièl, kwen tanik ak retire yo revele yon konsiderableman dous ak nutty (nou pa mansyone klere vèt!) Pwa andedan. Nan ka sa a resèt, kote sansibilite a dous se nan sans nan ak gou nan inik nan pwa fave yo bonbon vrèman klere nan, mwen panse ke li la vo travay la prep. Si ou gen pwa Fave nan men, menm si, ak jis pa ka fè fas a doub-bonbon, tcheke sa yo pa gen okenn-Shell Fava Bean resèt , tout nan ki kwit pwa yo, gous ak tout (wi, gous yo se manjab lè kwit byen!).
Ki sa ou pral bezwen
- 3 liv
- pwa fava
- Fine lanmè sèl nan gou
- 2 gwo kiyè bè
- Frèch tè nwa pwav gou
- Pou gani (si ou vle):
- Mint, mens
- Dill, mens
- Pèsi, mens
Ki jan fè li
- Retire tout pwa fava yo nan gous yo (gen souvan yon stringier bò nan chak pod, epi ou ka "zip" yo louvri lè yo retire kòd sa a).
- Pote yon po medyòm nan dlo nan yon bouyi, ajoute ase sèl fè li gou tankou sale kòm lanmè a. Blanch pwa yo pou apeprè 1 minit. Koule pwa yo fava epi rense l avèk dlo frèt pou yo refwadi yo jiskaske yo ap fre ase okipe.
- epi retire koki a nan chak pwa (gade enstriksyon etap-pa-etap pou bonbon pwa fava si ou pa janm te fè li anvan).
- Nan yon chodyè fri gwo sou chalè medyòm, fonn bè an. Add pwa yo fava ak kwit, vibran souvan, jiskaske favas yo se sansib, apeprè 3 minit. Add sèl ak pwav gou. Gani ak zèb yo fre, si ou renmen, epi sèvi imedyatman.
Fè pwent pi devan: Sa yo se ideyal yo fè devan yo, men yo pa soufri twòp. Ou ka sètènman fè tout bonbon a jiska yon jou pi devan epi estoke pwa fava yo doub, ki kouvri ak frèt, jiskaske ou pare yo sote yo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 546 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 10 mg |
| Sodyòm | 71 mg |
| Idrat kabrit | 88 g |
| Fibè dyetetik | 34 g |
| Pwoteyin | 38 g |