Gou ki klere nan sitwon, lay , ak baj transfòme tete poul bland nan sa a marinad senp ak vit. Mwen renmen zo nan poul paske zo a ajoute gou ak po a kenbe nan imidite. Ou ka ranplase tete san poul, san tete poul, men redwi tan kwit nan 25 a 30 minit, tou depan de epesè a. Planifye davans pou marinate poul la omwen 6 èdtan anvan griye oswa boulanjri.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 antye
- lay dan
- 1/2 tas
- lwil oliv
- 1 gwo kiyè
- siwo myèl
- 2 ti kiyè luil
- kosher sèl
- 1 1/2 ti kiyè luil nwa
- pwav (frèch tè)
- 2 sitwon (ji ak grat zès, sèvi ak yon mikwòb pou zès)
- 1/2 tas
- ba (koupe fèy fre)
- 6 8 ons zo tete poul (po sou)
Ki jan fè li
Mete lay nan yon processeur manje ak pwosesis nan yon pure. Ajoute lwil oliv , siwo myèl , sèl kosher , ak pwav , pwosesis konbine. Add sitwon zès, sitwon ji, ak ba la . Pulsasyon yon fwa kèk jiskaske sage se ki graj-koupe.
Vide marinad la nan yon sache zip-tèt sache. Add tete, sele, ak jete nan rad moso yo. Louvri sache a, peze soti tout lè a se poul la kouvri, Lè sa a, sele ankò. Refrijere omwen 6 èdtan oswa lannwit lan.
Kite chita nan tanperati chanm pou 15 minit anvan griye oswa boulanjri. Jete marinad yo itilize a.
Pou kwit: fou prechofe a 400 F. Liy yon fèy boulanjri fèy ak FOIL, epi mete yon etajè boulanjri. Kwit tete poul pou 40 a 45 minit oswa jiskaske tèmomèt vyann lan rive nan 170 pati ki pi epè nan vyann lan pa manyen zo a. Sèk po anba brouye a pou kèk minit, si sa nesesè. Pa kwit oswa poul la ap sèk.
Sijere ki gen rapò ak Recipes
• Resèt poul resèt poul
• Recette poul Fajitas
• Resèt poul Limonade
• Kle pou lacho Babekyou poul zèl Recette
• Marin Marin ak pen fwomaj
• Plis Marinad Recipes
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 743 |
| Total Grès | 49 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 25 g |
| Kolestewòl | 190 mg |
| Sodyòm | 958 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 62 g |