Mou, fragman juicy nan paneer marinated nan Tandoori masala ak Lè sa a, griye ak legim! Sa a se yon plat gwo sèvi nan barbeque kap vini ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 30, 2 "kib paneer (
- fwomaj kotaj ) - wè resèt anba a
- 3 ti kuiyè Tandoori Masala (al gade resèt anba a)
- 1/4 tas yogout
- 1 zonyon gwo koupe nan 1 "moso kare
- 1 wouj klòch pwav, deseeded ak koupe nan 2 "kib
- 1 vèt klòch pwav, deseeded ak koupe nan 2 "kib
- 5-6 ti kuiyè legim / canola / flè solèy
- lwil pou kwit manje
- 2 ti kuiyè Chaat Masala - ki disponib nan pifò makèt Endyen yo
- Oto domaje kwen gani
Ki jan fè li
- Melanje 2 1/2 ti kuiyè nan Tandoori Masala ak yogout la, 2 ti kuiyè kwit lwil oliv ak sèl nan gou epi fè yon keratin lis.
- Mete kalson yo paneer nan yon bòl ak vide pi wo a Tandoori keratin sou li. Melanje dousman nan rad tout paneer la byen. Kouvri epi kenbe nan frijidè a nan marinad pou de zè de tan.
- Melanje rès la 1/2 ti kuiyè nan Tandoori Masala ak moso yo zonyon yo rad yo byen.
- Fil paneer a marinated, zonyon ak moso vèt ak wouj pwav klòch sou banbou banbou nan yon konbinezon de chwa ou.
- Chofe gri ou sou mwayen. Mete brochèt yo paneer sou li ak bwòs ak yon lwil oliv pou kwit manje ti kras. Grill jouk paneer se limyè an lò ak zonyon yo mou. Pa fè twòp oswa paneer la ap vin kawotchou.
- Retire sou yon plak epi voye ak Chaat Masala. Peze kèk ji sitwon sou brochèt yo paneer, gani ak kòn sitwon epi sèvi kanalizasyon cho!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 302 |
| Total Grès | 24 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 12 mg |
| Sodyòm | 217 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 9 g |