Sa a resèt pou yon marmite 7-kouch te fè nan kouch. Kouch yo bon plat gen ladan vyann bèf tè, diri, mayi, sòs tomat, ak lòt legim. Li se yon repa konplè nan yon sèl plat epi li se bèl bagay sèvi ak woulo krusty oswa cornbread ak yon sòs salad lanse vèt.
Resèt orijinal la, ki soti nan tomat yon sòs tomat an 1950s la, te fè ak yon lòt ka nan sòs tomat an plas tomat yo rache. Mwen te ajoute yon opsyonèl kouch wityèm nan fwomaj graje.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas non kwit, lave ak vide
- 1 tas mayi grenn antye, vide
- Dash sèl ak pwav
- 1 ka (8 ons) sòs tomat melanje ak 1/2 tas dlo
- 1/2 tas zonyon koupe
- 1/2 tas koupe vèt klòch pwav
- 3/4 a 1 liv siplemantè mèg vyann bèf, kwak ak kase
- 1 ka (14.5 ons) tomat tomat, andeyò, oswa yon lòt ka nan sòs tomat melanje ak 1/4 tas dlo
- 4 bann bekonn, koupe an mwatye
- 1 tas graje Cheddar fwomaj oswa Cheddar Jack melanj, si ou vle
Ki jan fè li
- Mete diri a nan yon plat kwit manje 2-kwats.
- Kiyè mayi a respire sou kouch nan diri epi voye alalejè ak sèl ak frèch tè nwa pwav.
- Konbine ka a 1 nan sòs tomat ak 1/2 tas dlo ak vide sou kouch nan mayi.
- Voye ak zonyon an koupe ak klòch pwav.
- Top zonyon an ak pwav kouch ak vyann bèf la tè epi voye alalejè ak sèl ak frèch tè nwa pwav.
- Top ak bann yo nan bekonn.
- Kouvri byen avèk FOIL ak kwit nan 350 F pou 1 èdtan.
- Dekouvwi ak kwit 30 minit ankò, jouk bekonn se sèk.
- Si ou vle, tèt ak fwomaj graje, retounen nan dife pou chofe fou a, epi kontinye boulanjri jis jouk fwomaj la te fonn.
Ou ka sanble tou
Fasil Ground Vyann bèf Casserole ak pòmdetè
Ground vyann bèf ak pòmdetè ak fwomaj
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 539 |
| Total Grès | 23 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 102 mg |
| Sodyòm | 407 mg |
| Idrat kabrit | 47 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 34 g |