Endyen Jòn Split Pea Dal Recette - Vejetaryen / vejetalyen

Sa a vejetaryen jòn fann pwa dhal resèt se youn nan resèt yo ki pi popilè vejetaryen isit la sou TheSpruce. Dal, pafwa eple dahl oswa dhal, se yon diskontinu nan cuisine Ameriken vejetaryen. Sa a resèt fasil se pou yon vejetaryen debaz ak vegan jòn fann-pwa dhal. Sèvi l 'ak diri pou yon senp manje vejetaryen Endyen , oswa, ajoute siplemantè likid ak kwit yon ti tan ankò pou fè yon plis soup ki tankou dhal.

Atansyon - li te resevwa yon ti jan nan yon kout pye! Vle fè li yon repa plen? Ajoute yon bò nan pakè legim oswa kwit samosas (eseye sa yo pakoras chou senp pou yon bagay konplètman untraditional men absoliman bon gou), epi ou pral gen yon konplè ankò toujou limyè ak an sante manje Ameriken.

Sa a resèt dhal fasil se trè ba nan grès ak tou se kalori ki ba. Itilize dlo oswa yon bouyon legim aditif ki gratis, ak resèt sa a tou se gluten-gratis.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 tas jòn fann pwa, kwit
• 2 tas dlo oswa
• bouyon legim
• 1 ti kiyè. turmeric
• 1/4 ti kiyè. kayèn
• 1/2 ti kiyè. sèl
• 1 ti kuiyè. magarin
• 1 zonyon, rache
• 1 1/2 ti kiyè. kimen, antye grenn oswa tè
• 2 galik antye
• Priz pwav, nan gou

Ki jan fè li

1. Nan yon chodyè gwo, mete pwa jete gato ki pa kale ak bouyon dlo a oswa legim, epi pote nan yon mitone dousman. Add timerik, kayèn lan, ak sèl, ak kouvri.
2. Kwit pou omwen 20 minit, kouvri, jiskaske pwa fann jòn yo konplètman kwit, vibran detanzantan.
3. Ou kapab tou kontinye kwit DAL ou a pou yon lòt 10-15 minit, si ou prefere, yo pèmèt pwa yo jòn gaye kraze epi yo gen yon teksti douser.

1. Nenpòt fason, yon fwa pwa fann yo prèske fè, nan yon gwo soteur gwo oswa fri chodyè, chalè zonyon, kimen, ak lay nan magarin la. Kwit pou 4 a 6 minit, jouk zonyon, se mou (si ou rive gen kèk asafoetida / hing nan men ou ka ajoute tou yon ti kras nan pou apeprè 30 segonn jis pou gou siplemantè)
2. Add zonyon an ak melanj epis santi bon pwa yo fann, ak pèmèt yo mitone pou omwen 5 plis minit.
3. Ajoute yon priz nan pwav ak plis sèl, si yo vle, epi sèvi cho ak diri oswa pou kont li nan yon bòl soup.

Si w ap itilize lantiy jòn oswa yon lòt bagay pase pwa fann jòn nan resèt sa a, ou ka kwit yo yon ti kras mwens pase sijere a 20 a 35 minit.

Sa a resèt manje Endyen se tou de vejetaryen ak vejetalyen .

Nitrisyon enfòmasyon:

Ki baze sou kat pòsyon:
Kalori: 207
Grès: 3.5 g; Grès satire: .6 g
Kolestewòl: 0mg, 0%
Total idrat kabòn: 32.8g, 11%
Fibè dyetetik: 13.2g, 53%; Pwoteyin: 12.5g

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	78
Total Grès	2 g
Grès satire	1 g
Enstans grès	1 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	682 mg
Idrat kabrit	11 g
Fibè dyetetik	4 g
Pwoteyin	4 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)