Pòmdetè Chopped te drizzled ak lwil oliv ak anlè ak anpil remèd fèy fre ki gen ladan Rosemary fre, fre ba ak tim Lè sa a, griye nan yon plezi an lò kroustiyan nan dife pou chofe fou a. Sa a se yon trè senp ak fasil vejetaryen ak vegan pòmdetè plat bò. Eseye li si ou bezwen yon bagay rapid lè konpayi an ap vini oswa pou yon vejetalyen enkyete gratis Thanksgiving bò plat .
Bezwen plis rezon eseye sa yo Rosemary ki senp fou-griye ak pòm tim? Anplis lefèt ke pòmdetè yo bon mache ak ranpli pou nenpòt moun ki ap eseye manje oswa ranpli yon fanmi sou yon bidjè, pòmdetè ak remèd fèy fre yo vejetaryen , vejetalyen , ak gluten-gratis, epi, ou ka jwenn yo nan fou a menm osi vit ke posib ou ka koupe yo ak farin lwil oliv sou yo - gen anpil preparasyon nesesè. Si ou renmen sa a resèt, ou ta ka vle eseye sa a menm jan Rosemary lay resèt pòmdetè griye .
Tout gou nan sa yo pòmdetè griye soti nan engredyan yo fre tèt yo - pòmdetè yo, lwil oliv la ak tim a fre ak Rosemary, se konsa asire w ke ou itilize engredyan bon jan kalite kòm anpil ke posib. Regilye pòmdetè russè yo jis amann nan sa a resèt, men yon bagay joli tankou wayal blues, fingerlings oswa pòmdetè lò wouj ta dwe menm pi bon, ak nan kou, sèvi ak bon jan kalite a pi bon kalite lwil oliv ou gen nan men, ak pa tout vle di, tanpri itilize tè fre nwa pwav ak sèl lanmè oswa sèl kosher olye pou yo tab regilye sèl.
Gade tou: senp lide dine vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 5 oswa 6 pòmdetè, koupe
- 2 ti kuiyè lwil oliv (sèvi ak pi bon lwil oliv bon jan kalite a ou gen nan men)
- sèl ak pwav gou (sèl lanmè oswa sèl kosher ak pwav tè fre se toujou pi bon)
- 3 galik lay, mens
- 1 ti kuiyè koupe tim tim
- 1 ti kuiyè koupe Rosemary fre
- 1 ti kiyè koupe fre fre (si ou vle)
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou pou 425 F.
- Tou dousman fwote pòmdetè ou, Lè sa a, grosyerman koupe yo nan fragman sou 1-pous gwo.
- Nan yon bòl gwo, dousman jete pòmdetè yo koupe ak lwil oliv la jiskaske byen kouvwi, Lè sa a, transfere nan yon plato boulanjri epi fè aranjman nan yon sèl kouch.
- Ou ka feye yon ti kras plis lwil oliv sou yo si ou ta renmen Lè sa a, voye ak sèl lanmè oswa sèl kosher ak tè fre nwa pwav.
- Next, voye pòmdetè yo ak lay la mens ak tim a koupe, Rosemary ak ba la. Si ou pa ap itilize ba fre, santi lib yo ajoute yon ti ti kras siplemantè ak Rosemary.
- Kwit pòmdetè ou a nan fou a pou 30 minit, Lè sa a, ak anpil atansyon retire ak dousman jete pòmdetè yo, ak kwit pou yon lòt 30 minit jiskaske alalejè lò mawon.
- Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 425 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 105 mg |
| Idrat kabrit | 86 g |
| Fibè dyetetik | 10 g |
| Pwoteyin | 11 g |