Sa a casserole tomat vèt se yon fason fasil yo jwi tangy, bon gou tomat vèt.
Li se yon plat fasil kwit ak fwomaj rape ak pen ti kal pen ant kouch. Sèvi kòm yon plat bò ak nenpòt repa. Sa a plat se ekselan ak pwason, poul fri, oswa tranch.
Ki sa ou pral bezwen
- 7 a 8 tomat gwo vèt
- 2/3 tas fre griye fwomaj rape
- 1 1/3 tas ti kal pen pen sèk
- 1 ti kiyè sèl
- 1/4 tè kiyè nwa pwav
- 1 gwo kiyè fre pèsi koupe
- 3 gwo kiyè bè, koupe an ti moso
Ki jan fè li
- Chalè fou a 350 °. Bè yon 2-kwats plat boulanjri oswa espre ak nonstick pou kwit manje espre.
- Peze tomat yo ak tranch nan jij sou 1/2 a 3/4-pous epè.
- Konbine fwomaj la rape, pen ti kal pen, sèl, pwav, ak pèsi.
- Fè aranjman pou mwatye nan tomat yo nan plat la boulanjri. Voye mwatye nan melanj la Parmesan sou tomat yo. Top ak tranch ki rete tomat yo epi voye ak melanj ki rete Parmesan.
- Dot respire ak bè an.
- Kwit pou 45 a 55 minit, jouk tomat yo sansib, ak marmite a se mawon ak petiyan.
Ou ka sanble tou
Mayi dous ak Green tomat fritters
Green tomat cho chen anrejistre
Green tomat pitza
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 147 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 17 mg |
| Sodyòm | 265 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 5 g |