Kosher abiko poul

Sa a resèt poul kosher kosher se konsa senp ak tèlman bon, li pral byen vit vin fanmi ou a ale nan Shabbat resèt manje midi .

Li se yon plat sau se imid ase yo sèvi jou a apre li nan kwit-pafè pou Shabbat-ak tèlman fasil yo prepare. Li fè tou yon dine bon pou weeknights okipe yo.

Jis melanje marinad la nan maten an epi kite poul la marinate nan frijidè a tout jounen an. Lè ou rive lakay ou soti nan travay, pòp plat la nan fou a, ak preparasyon kote ou pi renmen oswa ede ak devwa, fè lesiv, oswa nenpòt ki kantite bagay pandan w ap tann pou poul la kwit manje.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 (3 1/2-liv) poul (koupe nan wityèm, rense ak pate sèk)
• 2 gwo kiyè paprika (plis oswa mwens jan sa nesesè pou kouvri poul)
• 1/2 tas abriko konfiti
• 1/2 tas mayonèz
• 1 ti kiyè poud lay
• 1/2 ti kiyè pwav

Ki jan fè li

1. Lwil oliv yon 13x9x2-pous oswa menm jan gwosè plat boulanjri. Fè aranjman pou moso yo poul nan yon sèl kouch nan plat la, epi voye san gad dèyè ak paprika la.
2. Nan yon bòl ti, melanje ansanm konfiti a abiko, mayonèz, poud lay, ak pwav. Vide sòs la respire sou poul la.
3. Kouvri plat la boulanjri ak papye aliminyòm, mete nan frijidè a, epi kite poul la marinad pou kèk èdtan oswa lannwit lan.

1. Chofe fou a a 350 F / 180 C. Mete plat la boulanjri ki kouvri nan dife pou chofe fou a ak kwit poul la pou 45 minit. Dekouvri plat la ak kwit pou yon lòt 30 a 45 minit, oswa jiskaske poul la alalejè mawon ak kwit nan.
2. Sèvi li imedyatman.

Fè li yon repa

• Pou yon repa nwit, kwit kèk pòmdetè ti bebe pandan y ap kwit poul la, epi fè sa yo pwa rapid vèt ak pecan ak siwo dat .
• Si ou vle ofri yon seleksyon pi laj nan kote pou yon repa Shabbat oswa yon pati, eseye sa a lakansyèl lakansyèl , kèk bon gou bwokoli griye ak jenjanm , ak Izraelyen kouskouch ak seriz ak nwa Pine.
• Pou desè, ofri yon foul moun-pleaser tankou gato chokola final pareve .

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	749
Total Grès	49 g
Grès satire	12 g
Enstans grès	17 g
Kolestewòl	229 mg
Sodyòm	2,650 mg
Idrat kabrit	2 g
Fibè dyetetik	0 g
Pwoteyin	70 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)