Ponm ki gen anpil grès yo ka limyè ak an gonfle, epi li tout vini desann nan farin frans lan. Jis asire w ke ou kiyè farin lan dousman nan tas yo mezire ak nivo ak do a nan yon kouto. Reziste anba tantasyon an nan efè tas yo nan farin lan ak pake yo plen. Sa yo bon gou seriz ponmkèt zoranj gen jis balans lan dwa nan dous ak brak.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas tout-bi farin frans
- 1 ti kiyè
- poud boulanjri
- 1/2 ti kiyè
- bikabonat
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1 tas sik
- 1 gwo ze (alalejè bat)
- 1/4 tas lwil kanola
- 2/3 tas ji zoranj
- 2 ti kiyè luil zoranj zès
- 2 tas CRANBERRIES (koupe)
Ki jan fè li
- Chofe fou a 400 degre F.
- Liy chodyè ponmkèt ak tas mòfin papye. Nan yon bòl gwo, konbine farin, poud boulanjri, soda boulanjri, sèl ak sik. Konbine ak yon fwe.
- Nan yon ti bòl, ajoute bat ze , lwil oliv, ji zoranj ak zès. Brase byen.
- Fè yon byen nan melanj lan farin epi ajoute engredyan mouye. Brase jis jis imid, yo te atansyon pa overmix.
- Pliye nan CRANBERRIES koupe. Kiyè kiyè nan prepare ponp mòfin.
- Kwit pou 16-18 minit, jiskaske ponmkèt yo an lò ak prentan tounen lè yo manyen.
Plis Low-Grès Muffin Recipes
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 183 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 75 mg |
| Sodyòm | 240 mg |
| Idrat kabrit | 26 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 3 g |