Matcha vèt la te smoothie se yon resèt bon gou ak rapid. Li se youn nan fwete yo ki pi popilè w ap jwenn ak gras a poud lan matche, li gen gou a kokenn nan te vèt ak yon allusion nan bannann.
Se pa sèlman sa a smoothie sante ak yon plezi, nouvo fason yo bwè te ou, li la tou yon bon fason yo sèvi ak bannann ki yon ti kras twò mi. An reyalite, riper a bannann lan, pi bon smoothie ou yo pral paske li pral melanj moute byen vit epi li gen yon gwo gou ki pè byen ak matcha la.
T resèt l 'presize lòd la ajoute engredyan yo paske smoothie a melanje moute pi fasil si ou ajoute poud lan matche anvan engredyan yo likid. Li se yon poud, apre tout, epi ki gen tandans fè fas a.
Si ou itilize yon altènatif lèt, resèt sa a smoothie vèt se tou vejetalyen-zanmitay. Li reyèlman se yon smoothie kokenn pou tout moun ak gou a inik se asire w ke pikote ti boujon gou ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 kale, frizè bannann (de preferans yon bann fig mi)
- 1/2 tas ki gen anpil grès lèt, lèt kokoye
- krèm , oswa yon lòt
- letye altènatif
- 1/2 yon ti kiyè bon bon jan kalite matche poud
- 1/4 yon ti kiyè vaniy ekstrè (si ou vle)
- Swe pou gou (si ou vle)
Ki jan fè li
- Konbine poud lan ak matche poud nan yon blenndè.
- Add lèt la (oswa altènatif letye) ansanm ak vaniy la ak sik, si ou renmen.
- Melanje jiskaske melanj lan se lis e menm, kanpe a brase si sa nesesè.
Matcha Powder Konsèy
Si ou te eseye fè matcha te , ou pral sètènman jwenn ke sa a resèt smoothie se pi fasil. Gen yon metòd sèten nan melanje poud a te vèt ak li kapab yon ti kras difisil pou débutan.
Si ou se youn nan moun ki te bay moute sou matcha, sa a se yon bon fason yo itilize rès la.
Ou ap jwenn ki matche ki pi bon lè li nan fre. Sa a se pa youn nan sa yo engredyan ke ou vle achte nan esansyèl. Olye de sa, achte sèlman ase yo dire ou pou apeprè twa mwa.
Li la tou bon eseye diferan pour poud. Shop alantou epi eseye yon kèk nan resèt pi renmen ou jiskaske ou jwenn youn ke ou reyèlman renmen. Ou ta ka jwenn tou 'vèt te vèt' nan mache Azyatik ak sa a se, esansyèlman, matcha.
Plis Konsèy pou Fè yon Matcha Green Tea smoothie
- Banana a. Kòm mansyone, bannann ou yo ta dwe bon ak mi pou sa a (ak nenpòt ki) smoothie. Lè bannann ou frape pwen sa lè yo ap sou ale mawon, lanse yo nan frizè a.
- Dairy la. Lèt se yon bon bagay nan smoothie sa a, men ou ta ka jwenn ke lèt kokoye (oswa menm krèm kokoye) se jis yon ti jan pi byen. Sa a ajoute yon pwofondè siplemantè nan gou a ak kreye yon melanj bèl nan fig nan ak matche. Ou ka jwenn tou aktyèl 'kokoye lèt creamer' ki fèt pou kafe. Li vini nan gou popilè tankou Vaniy franse ak avlin kòm byen.
- Sizo a. Si ou ta renmen sweese smoothie sa a, li pi bon yo fè sa ak yon likid sik. Siwo myèl, siwo senp , oswa Nectar agav se tout opsyon bon. Ajoute jis yon ti kras nan yon tan, kòmanse soti ak sou 1 ti kiyè, depann sou sik la ou chwazi pou ou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 216 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 12 mg |
| Sodyòm | 54 mg |
| Idrat kabrit | 42 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 6 g |