Looking for yon fason egeye moute gou a nan plat poul ou? Sa a sitwon ak Rosemary marinad se yon solisyon gwo! Se pa sèlman li travay vrèman byen ak poul, men li gou bèl ak vyann kochon tou.
Jis ajoute engredyan yo nan yon sache mwayen ki menm gwosè ak bòl vè, ajoute pwoteyin ou nan chwa, ak Lè sa a, kite marinad pou apeprè 1 a 2 èdtan.
Si ou ap fè preparasyon pou manje, ou ka fè melanj sa a devan tan epi estoke li nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska yon semèn, oswa nan frizè a pou jiska 3 mwa. Ki se gwo, sitou si ou gen yon orè okipe epi ou bezwen ajoute kèk gou vibran dènye minit.
Pou fè yon repa konplè, nou rekòmande pasaj pwoteyin marinad ou a ak aspèj griye , pòmdetè dous , ak yon sòs salad zaboka fenouy .
Ki sa ou pral bezwen
- 3
- gwo sitron
- 1/4 tas (60 mL) Rosemary fre (2 gwo kiyè seche Rosemary)
- 1/4 tas (60 mL)
- lwil oliv
- 1 a 2 dan lay, mens
- 2 ti kiyè luil (10 mL) sèl
- 1/2 ti kiyè (2.5 mL) blan pwav
Ki jan fè li
- Koupe sitron nan mwatye ak peze soti ji a nan yon plastik mwayen oswa vè bòl. Add engredyan ki rete epi melanje byen.
- Marinat poul oswa vyann kochon pou 1 a 2 èdtan nan melanj lan. Yo ka fè melanj la devan tan ak estoke nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou 1 semèn ak nan frizè a pou jiska 3 mwa.