Sèvi pou lòt moun ka difisil lè yo pa manje nan menm direktiv ke ou fè oswa ou pa gen menm preferans manje yo. Pafwa li sanble tankou si sèl chwa ou genyen se sèvi poul griye ak legim oswa salad ankò. Pandan ke sa a ta ka sanble ka a, li pa vre nan tout. Pran sa yo dyondyon boure pou egzanp.
Yo plen ak kod tè sansib ak melanje ak tèkstur soti nan chatèy dlo ak fèy fre pèsi. Se ranpli a konbine pa endijèn paleo mayo olye pou yo yon rich, sòs lou. Avèk gou konsa èkspèrt reskonsab ou pa pral menm avi pa gen fwomaj fwad Swis sou tèt. Plus sipriz nan fenouy ak fè ou apresye tout epis santi bon yo ou te neglije nan pou kwit manje ou.
Sa yo se yon adisyon bèl nan kou prensipal kòm yon bò siplemantè oswa te sèvi kòm paleo hors d 'ovres. Sepandan, yo ka fè nan yon kodenn figi ouvè " sloppy joe " pa ranplase 2-3 gwo portabella dyondyon ak mete ranpli a sou yo. Pa gen pwoblèm ki fason ou deside jwenn sa a nan vant ou a, ou pral kontan ke ou te fè.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake dyondyon (cremini, lave ak tij retire)
- Pou fars la:
- 1 liv tè kodenn
- 1 lay lay (mens)
- 1/2 ka dlo chatèy (tise byen koupe)
- 1/4 tas mayonèz (Paleo Mayo)
- 2 gwo kiyè pèsi fre (tise byen koupe)
- 1 ti kiyè fenouy jenou (kraze oswa tè)
Ki jan fè li
Chofe fou a 350 degre F.
Pou kòmanse, kouche dyondyon yo soti sou yon plat ki fèr rimmed oswa nan yon plat marmite gwo. Pandan ke chofe dife prevwa, konbine tout engredyan fars nan bòl mwayen melanje ak mase jiskaske tout engredyan yo byen enkòpore nan tè kodenn.
Sèvi ak yon kiyè, efè pati egal melanj nan chak djondjon cremini jouk tout melanj yo itilize.
Yon fwa dife a se prechofe, mete dyondyon yo boure nan epi ki pèmèt yo kwit manje pou 35 minit.
Apre 35 minit, tcheke pou asire ke kodenn kwit nèt.
Retire nan fou epi pèmèt yo refwadi. Sèvi pandan cho epi jwi!
STORAGE: Chanpiyon ap kenbe pou yon jou osinon de jou nan pi fò. Ou dwe kenbe nan yon veso ki byen fèmen andedan frijidè a. Chofe, mete nan yon plat boulanjri epi chofe nan 350 degre F pou apeprè 10 minit oswa jiskaske cho oswa chalè nan plat mikwo-onè san danje pou 2 minit oswa jiskaske cho.
LEFTOVERS: Nan jou de epi yo pa fin sèten sa yo dwe fè ak sa yo dyondyon boure? Koupe djondjon an tout antye ak flle leve, li jete yo nan yon soteuz ak grenpe moute ze ak Lè sa a, tèt ak salsa pou yon manje midi spur-of-moman an (petèt tankou sa a Sunrise Scramble ).
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 315 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 78 mg |
| Sodyòm | 926 mg |
| Idrat kabrit | 22 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 23 g |