Dejene Casseroles yo, se pou fasil fè ak yo, se pou versatile! Mwen te wè anpil nan diferan tater tot casseroles pou manje maten oswa lòt manje ak bekonn, ak fwomaj, ak ze . Yo tout gade konsa bon gou, men mwen renmen manje pòmdetè dous epi tou li renmen tout benefis nitrisyonèl li! Tomat pòmdetè dous yo ak sosis chorizo pikant fè sa a marmite dejene espesyalman inik ak bon gou konsa! Sosis a bon plat ak pikant melanje ak pòmdetè a dous ak délisyeu dous ak nan syèl la!
Ou ka fasilman ranplase tater tenten regilye tou, men pòmdetè yo dous ale byen ak lòt gou yo!
Ou ka fè sa a marmit devan yo nan tan ak magazen li nan frijidè a pou yon jou osinon de jou, oswa frizè a pou yon mwa oswa de! Jis asire w ke li nan vlope moute byen sere! Li la tou vrèman bèl te fè nan yon fòm tat! Ou ka fasil tranch li leve, li sèvi li nan envite grangou! Jis asire w ke chodyè a te byen grese!
Ou ka tou fè pi piti pòsyon nan sa a marmite nan tas mòfin! Pete yo soti epi pran yo ale! Ou kapab tou retire chorizo a ak ranplase li ak sosis kodenn ak omit Sriracha a si ou ap chèche pou yon bagay ki pa konsa pikant!
Sèvi resèt sa a marmit ak yon dollop nan krèm tounen ak yon tas cho nan joe!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake nan tomat dous pòmdetè tots (nan tanperati chanm) (oswa sou 4 tas graje ak vapè pòmdetè dous)
- 3 sosis chorizo (anvlòp retire oswa 1/2 lb. Sosis chorizo esansyèl)
- 4 ze (bat)
- 1/3 tas antye lèt
- 1 ti kiyè poud tchili
- 2 ti kiyè luil poud zonyon
- 1 ti kiyè sèl
- 1 ti kiyè nan frèch tè pwav
- 1 tas cheddar fwomaj (graje)
- 1/4 tas tas (koupe)
- 1 kiyè Sriracha cho sòs
Ki jan fè li
- Kouch tots yo tater nan yon plat grese 9x9 boulanjri. Chofe fou a a 375 degre.
- Kwit sosis nan chorizo nan yon chodyè sote, kraze l 'an ti moso jan li kwit.
- Bat ze a ansanm ak lèt la, sèl ak pwav, poud tchili, ak poud zonyon.
- Vide melanj lan ze sou tots yo tater. Top ze yo ak sosis nan chorizo kwit. Asire ou ke ou drenaj grès la nan sosis nan chorizo anvan ou transfere.
- Kwit marmit la pou 25 minit, dekouvri, jiskaske ze a kwit ak bor yo lò mawon.
- Top marmite a ak fwad cheddar a ak kwit pou yon lòt 5-7 minit jiskaske fwomaj la fonn ak petiyan!
- Efrer marmite la ak sòs la cho epi voye savon yo koupe sou tèt!
- Sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 319 |
| Total Grès | 24 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 160 mg |
| Sodyòm | 949 mg |
| Idrat kabrit | 7 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 18 g |